Содержание
Пять ночных работ, которыми вы могли бы заниматься прямо сейчас
от Эмбер Рольф
Обращение ко всем полуночникам… работать над своими дневными обязательствами, или вы просто обнаружите, что наиболее продуктивны ночью — есть много возможностей, которые сделают что угодно, но не заставят вас уснуть.
Чтобы найти работу, которая соответствует вашим навыкам, вот пять лучших ночных работ, которыми вы могли бы заниматься прямо сейчас:
Бортпроводник
Чем они занимаются: Оказывают помощь пассажирам самолета, обеспечивая безопасный и комфортный полет для всех, кто находится на борту самолета. А поскольку самолеты летают круглосуточно, ночные смены — обычное дело. В обязанности может входить проверка посадочных талонов, демонстрация мер безопасности, обеспечение правильного хранения багажа, подача еды и напитков или просто утешение нервных пассажиров.
Что вам нужно: Чтобы стать бортпроводником, не нужно иметь диплом, но нужно иметь хорошее зрение, действующий паспорт и умение плавать.
Кроме того, вам нужно быть дружелюбным, доступным и внимательным. Также могут применяться ограничения по высоте.
Что вы можете заработать: Начальная зарплата составляет около 12 000 фунтов стерлингов, но может вырасти до 18 000 фунтов стерлингов с опытом.
Идеально подходит для: Людей, у которых не так много лишнего багажа.
Наш совет: Получение опыта работы и/или квалификации в смежных областях — отличный способ улучшить свои навыки и выделиться из толпы при подаче заявления на должность бортпроводника. Это может включать работу в сфере гостеприимства, прохождение курса отдыха и туризма или изучение нового языка.
Как стать бортпроводником
Просмотреть все вакансии бортпроводников
Здравоохранение
Чем они занимаются: Помощь, уход и лечение тех, кто нуждается в медицинской помощи. И независимо от того, работаете ли вы в ночную смену фельдшером или медсестрой, дежурным врачом или в отделении неотложной помощи — в здравоохранении есть много профессий, требующих круглосуточной работы.
Что вам нужно: Вступительные требования различаются в зависимости от того, что вы решите делать. Врачам, медсестрам и другим медицинским работникам потребуется степень, чтобы начать работу, но если вы хотите стать фельдшером или работать в роли клинической поддержки, больше внимания будет уделяться вашим практическим навыкам или предыдущему опыту работы.
Что вы можете заработать: Заработная плата будет сильно различаться в зависимости от должности. Парамедики и медсестры могут зарабатывать около 30 000 фунтов стерлингов, в то время как врачи и хирурги, вероятно, будут получать зарплату в размере 60 000 фунтов стерлингов или более. Лица, выполняющие клинические вспомогательные функции (например, ассистенты здравоохранения), будут зарабатывать около 16 000 фунтов стерлингов.
Идеально подходит для: Людей, которые могут без слез посмотреть серию «24 часа» в A&E.
Наш совет: Поиск работы в сфере здравоохранения может показаться невыполнимой задачей, если у вас нет определенного набора квалификаций, но вам не всегда нужна степень, чтобы принять участие.
Работа в сфере ухода, администратора, помощника или секретаря в сфере здравоохранения часто является начальным способом изменить ситуацию.
Как устроиться на работу в здравоохранение без опыта
Просмотреть все вакансии в сфере здравоохранения
Гостиничный бизнес
Чем они занимаются: Работают в различных сферах гостеприимства, чтобы предоставлять широкий спектр услуг клиентам – будь то работа в ночном клубе, баре или ресторане, где подают еду и напитки, или в отеле на круглосуточной стойке регистрации. Другими словами, если вы хотите съесть гамбургер в 2 часа ночи, ночные работники гостиничного бизнеса обычно вас поддержат.
Что вам нужно: Помимо отличных навыков общения и обслуживания клиентов, вы также должны уметь хорошо работать в команде и иметь дело с трудными клиентами. Для работы в сфере гостеприимства не требуется какой-либо конкретной квалификации, и работодатели будут в первую очередь обращать внимание на вашу индивидуальность и гибкость.
Что вы можете заработать: Ваш заработок будет зависеть от того, где вы работаете, но вы можете рассчитывать на получение от 12 000 до 20 000 фунтов стерлингов в год. Многие рабочие места в барах и ресторанах также сопровождаются чаевыми — это означает, что они будут добавлены к вашей основной заработной плате.
Идеально подходит для: Людей Людей.
Наш совет: Поиск работы в сфере гостеприимства часто сводится к подтверждению ваших навыков обслуживания клиентов, а это не всегда легко, если у вас нет соответствующего опыта. Рассмотрите вариант временной работы на мероприятиях или в местных барах в периоды пиковой нагрузки, чтобы войти в дверь. Затем вы сможете использовать свой опыт, чтобы изложить свою личность на бумаге, чтобы найти более постоянную роль в сфере гостеприимства.
Работа в сфере гостеприимства
Просмотреть все вакансии в сфере гостеприимства и общественного питания
Охрана
Чем они занимаются: Обеспечить безопасность территории, защищая людей, ценности и здания.
Их работа может включать в себя: патрулирование места, ответственность за безопасность конкретного человека, охрану входа, обеспечение безопасности содержимого транспортного средства или использование видеонаблюдения для обнаружения подозрительной активности. И, если безопасность нарушается в их районе, они также несут ответственность за урегулирование ситуации.
Что вам нужно: Предыдущий опыт работы в вооруженных силах или полиции может быть полезен, но обычно не обязателен. Умение справляться с трудными ситуациями, быстро принимать решения, быть уверенным, честным и ответственным в любое время также жизненно важно для всех, кто хочет работать в этой области.
Что вы можете заработать: Конкретные ожидания по заработной плате будут зависеть от типа службы безопасности, в которой вы работаете, но опытные сотрудники службы безопасности могут получать до 22 000 фунтов стерлингов в год или 15 000 фунтов стерлингов в качестве начальной зарплаты.
Идеально подходит для: Людей, которые не боятся конфронтации.
Наш совет: Если вы изо всех сил пытаетесь получить работу в сфере безопасности, работа по программе ученичества — отличный способ получить навыки, необходимые для продвижения вперед, и в то же время зарабатывать. И, если вы ищете работу в роли видеонаблюдения, изучение основ используемого технического оборудования может помочь вам начать работу.
Как стать телохранителем
Просмотреть все вакансии в сфере безопасности
Заведующий складом
Чем они занимаются: Работа с товарами, доставленными на склад, помощь в обработке, хранении, транспортировке и безопасной отправке товаров. Операторы склада и сопутствующий персонал (например, водители) требуются во всех областях обрабатывающей промышленности, и, хотя они не всегда работают в ночную смену, многим организациям требуется доставка и разгрузка запасов до начала дня.
Что нужно: Хорошая физическая сила и ловкость, а также организованность и ответственность. Вы также должны быть быстрыми и эффективными, способными хорошо работать в команде. Конкретная квалификация не обязательна, и вы, как правило, проходите обучение на рабочем месте.
Что вы можете заработать: Вы можете рассчитывать на начальную зарплату примерно в 12 000 фунтов стерлингов в год, которая может вырасти до 18 000 фунтов стерлингов при наличии опыта. Старшие работники склада (например, супервайзеры) будут иметь больший потенциал заработка.
Идеально подходит для: Людей, которые не хотят платить за тренажерный зал.
Наш совет: Поскольку работодатели, нанимающие на складские должности, отдают предпочтение вашему предыдущему опыту работы, получение некоторого начального опыта в смежной области (например, пополнение полок в розничной торговле) — отличный способ рассказать о своих навыках рекрутерам.
. Достижение соответствующей квалификации или промышленных водительских прав также может быть полезным.
Как стать заведующим складом
Просмотреть все вакансии на складе
Почетные упоминания: Водитель такси, водитель большегрузного автомобиля, сортировщик почты, розничная торговля, радио-ди-джей.
Все еще ищете свою идеальную позицию? Просмотреть все доступные вакансии сейчас
17+ лучших вакансий в ночную смену, которые хорошо оплачиваются
Многие люди по разным причинам предпочитают работу в ночную смену 9-5 дневной смене. Если вы ищете высокооплачиваемую работу, которая позволяет вам работать по ненормированному или гибкому графику, то работа в ночную смену может вам подойти. Несмотря на то, что работа в ночную смену может быть сопряжена с трудностями, есть способы сохранить здоровье и извлечь из этого максимальную пользу.
В этом сообщении блога мы расскажем о 17+ работах в ночную смену, которые хорошо оплачиваются, и дадим советы о том, как сохранить здоровье, работая в ночную смену.
17+ лучших высокооплачиваемых работ в ночную смену
Ночная смена может стать отличным способом дополнительного заработка. Есть много высокооплачиваемых работ, которыми можно заниматься в ночное время. Вот 17+ лучших хорошо оплачиваемых вакансий в ночную смену:
1. Пожарные
Пожарные — одна из самых важных групп людей, работающих в ночную смену. Они несут ответственность за реагирование на экстренные вызовы и защиту населения от пожаров. Пожарные обычно работают круглосуточно, а это значит, что их можно вызвать на дежурство в любое время дня и ночи.
Средняя годовая зарплата пожарных составляет 50 520 долларов, а 10% лучших зарабатывают более 90 000 долларов в год.
2. Врачи, дипломированные медсестры и другие медицинские работники
Работа в сфере здравоохранения может быть очень эмоционально и финансово выгодной. Есть спрос на врачей, медсестер, фельдшеров и других работников скорой помощи. Они являются жизненно важными членами команды ночной смены, обеспечивая уход и помощь тем, кто больше всего в этом нуждается.
Несмотря на то, что рабочий день может быть долгим, а работа сложной, многие медицинские работники считают, что удовлетворение от помощи другим стоит жертв. Кроме того, работа в сфере здравоохранения, как правило, хорошо оплачивается, что делает ее отличным вариантом для тех, кто хочет хорошо зарабатывать, работая по ночам.
Средняя зарплата врачей и медсестер, работающих в ночную смену, составляет 60 000 долларов.
3. Пилоты авиакомпаний
Пилоты авиакомпаний несут ответственность за безопасную перевозку пассажиров и грузов из одного пункта назначения в другой.
Обычно они работают в командах из двух или трех человек, при этом один пилот управляет самолетом, а другой (и) выступает в качестве второго пилота (ов). Пилоты должны быть в состоянии сохранять сосредоточенность и концентрацию в течение длительного времени и быстро принимать решения в чрезвычайных ситуациях. Средняя годовая зарплата пилота авиакомпании составляет 115 330 долларов.
3. BLS, такси и водители совместных поездок
Водители такси доставляют пассажиров в города и обратно. Обычно они являются независимыми подрядчиками, владеющими собственным такси, хотя некоторые таксомоторные компании нанимают водителей. Таксисты должны хорошо ориентироваться в городе, чтобы быстро и эффективно доставлять пассажиров к месту назначения.
Им также необходимы хорошие навыки обслуживания клиентов, чтобы обеспечить пассажирам положительный опыт. Средняя годовая зарплата водителя такси составляет 29 долларов.,780.
4. Водители грузовиков
Водители грузовиков перевозят товары и материалы по суше из одного места в другое.
Обычно они ездят на большие расстояния и могут находиться вдали от дома в течение нескольких дней или недель. Водители грузовиков должны чувствовать себя комфортно за рулем в течение длительного времени и быть в состоянии справляться с физическими требованиями работы, такими как погрузка и разгрузка груза. Средняя годовая зарплата водителя грузовика составляет 43 680 долларов.
5. Администратор больницы
Работа администратором больницы в ночную смену может быть интересным и полезным опытом. Вы будете работать с командой преданных своему делу профессионалов, которые будут ухаживать за пациентами в ночное время. Это может быть сложной работой, но также может быть очень приятно знать, что вы помогаете обеспечивать безопасность и здоровье людей. Средняя зарплата администратора больницы в ночную смену составляет 32 000 долларов в год.
6. Инспекторы по контролю качества
Инспекторы по контролю качества в ночную смену играют жизненно важную роль в обеспечении соответствия продукции высоким стандартам компании.
Они несут ответственность за проверку продуктов на наличие дефектов и сообщают о любых проблемах руководителю производства. Средний инспектор по контролю качества в ночную смену зарабатывает около 15 долларов в час.
7. Рабочие по обслуживанию
Рабочие по обслуживанию несут ответственность за поддержание машин и оборудования в хорошем рабочем состоянии. Работа ремонтником в ночную смену может быть трудной и сложной работой. Часто бывают долгие часы и несколько часов сна, и работа может быть физически сложной.
Средняя почасовая оплата рабочего по обслуживанию составляет 15,40 долларов США. Тем не менее, ночные работники обычно получают надбавку к своей почасовой ставке, чтобы компенсировать менее желательные часы работы. Таким образом, рабочий по обслуживанию в ночную смену может рассчитывать на заработок около 17 долларов в час.
8. Правоохранительные органы: полицейские, шерифы и детективы
Полицейские, шерифы и детективы — одни из самых распространенных ночных смен.
Эти должности обычно включают патрулирование улиц или расследование совершенных преступлений.
Часы работы на этих должностях могут быть долгими и нерегулярными, но оплата обычно очень хорошая. Сотрудники правоохранительных органов в ночную смену обычно получают немного больше, чем их коллеги, работающие днем. Это связано с тем, что работа ночью может быть более опасной.
9. Веб-разработчики
Веб-разработчику, работающему в ночную смену, может быть сложно не спать всю ночь, но тихие часы помогают сосредоточиться на работе. Кроме того, вы часто можете использовать ночные часы, чтобы продвинуться вперед в проектах или наверстать упущенное в работе, на которую у вас не было времени в течение дня.
Работать в ночную смену может быть сложно, но это также отличный способ заниматься делами, не отвлекаясь. Средняя годовая зарплата веб-разработчика составляет 67 990 долларов.
10. Системные администраторы
Системные администраторы обеспечивают бесперебойную работу компьютерных сетей.
Они устанавливают программное обеспечение, контролируют системы и устраняют неполадки. Работа системным администратором в ночную смену может быть сложной и полезной.
С одной стороны, вы можете работать долгие часы и решать сложные технические вопросы. С другой стороны, у вас будет возможность работать с передовыми технологиями и менять жизни людей, которые полагаются на системы, которыми вы управляете. Средняя годовая зарплата системных администраторов составляет 82 050 долларов США 9.0003
11. Диспетчер 911
Работа диспетчером 911 в ночную смену может быть сложной, но полезной. Вы будете нести ответственность за ответы на экстренные вызовы и отправку первых респондентов на место происшествия. Это может быть работа с высоким давлением, но также очень приятно знать, что вы помогаете людям в трудную минуту.
Вы должны обладать отличными навыками обслуживания клиентов и уметь быстро соображать. Если вы готовы принять вызов, работайте как 911 диспетчеров в ночную смену может быть очень полезным опытом.
Средняя зарплата диспетчера 911 в ночную смену составляет 28,50 долларов в час. Диапазон заработной платы для этой должности составляет от 22,96 до 35,04 долларов в час.
12. Финансовые аналитики
Для финансовых аналитиков ночная смена может быть загружена. После закрытия фондового рынка в течение дня они начинают анализировать данные, чтобы определить, куда рынок пойдет дальше. Они также следят за глобальными рынками, которые могут быть открыты в вечерние часы в Соединенных Штатах.
Финансовый аналитик, работающий в ночную смену, может рассчитывать на зарплату, соответствующую его опыту и квалификации. Средняя зарплата финансовых аналитиков, работающих в ночную смену, составляет 67 564 доллара в год.
13. Бухгалтеры
Бухгалтеры также часто работают по ночам, чтобы заполнить налоговые декларации клиентов или заполнить документы. Работать бухгалтером в ночную смену может быть сложно. Часы часто длинные, и работа может быть напряженной. Однако средняя зарплата бухгалтера, работающего в ночную смену, составляет 36 000 долларов.
Это основано на средней заработной плате в размере 35 000 долларов США для всех бухгалтеров и средней почасовой заработной плате в размере 17,50 долларов США для всех работников ночной смены.
14. Менеджеры по персоналу
Менеджеры по персоналу могут работать по ночам, чтобы приспособить сотрудников, работающих в разные смены или находящихся в разных часовых поясах. Работа менеджером по персоналу в ночную смену может быть сложной и полезной. Средняя зарплата бухгалтера, работающего в ночную смену, составляет 36 000 долларов.
Это основано на медианной зарплате в размере 35 000 долларов США для всех бухгалтеров и средней почасовой заработной плате в размере 17,50 долларов США для всех работников ночной смены.
15. Представитель колл-центра
Работа представителя колл-центра заключается в том, чтобы обеспечивать процесс обслуживания клиентов по телефону. Это может включать ответы на вопросы, принятие заказов или предоставление информации. Оплата на этой должности, как правило, почасовая, и представители, работающие в ночную смену, могут иметь право на надбавку за смену.
Средняя почасовая оплата представителя колл-центра составляет 12,50 долларов в час.
16. Шеф-повар
Работа поваром в ночную смену может быть довольно сложной. Клиентов и заказов часто больше, чем в течение дня. Это может означать, что повара должны работать быстро и эффективно, чтобы выполнить свою работу. Тем не менее, это также может быть отличной возможностью освоить новые навыки и приемы. Работа в ночную смену также может быть очень полезной, так как она часто приносит более высокую заработную плату. Средняя годовая зарплата поваров составляет 43 180 долларов США 9.0003
17. Бармен
Работа барменом в ночную смену может быть одновременно увлекательной и утомительной. Волнующе из-за бурлящей энергии ночной жизни и утомительно из-за того, что вы работаете по ночам. Но если вы любите людей и любите быть окруженным энергией и действием, то работа барменом в ночную смену точно для вас. Просто не забудьте выпить дозу кофеина до начала смены.
По данным pay.
com, средняя зарплата бармена в ночную смену составляет 29 долларов.056 ежегодно.
18. Пекарь
Выпечка ночью — это уникальный опыт. Определенная энергия приходит, когда вы бодрствуете и работаете, пока весь остальной мир спит. Средняя зарплата пекаря в вечернюю смену составляет 15,75 доллара в час. Работники ночной смены обычно работают с 23:00 до 7:00. Пекари могут работать больше или меньше в зависимости от потребностей своего работодателя.
Насколько сложно приспособиться к работе в ночную смену?
Работать в ночную смену бывает непросто. Требуется некоторое время, чтобы привыкнуть спать днем и бодрствовать ночью. Тем не менее, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить адаптацию к дефициту сна. Во-первых, постарайтесь постепенно переходить к работе по ночам, работая в более поздние смены.
Это поможет вашему телу постепенно привыкнуть к новому расписанию. Кроме того, важно обеспечить достаточное количество сна в течение дня.
Создайте в своем доме тихое темное место, где вы сможете спокойно спать в течение 7-8 часов. Наконец, избегайте кофеина и алкоголя перед сном, чтобы вы могли легко заснуть.
Помимо постепенного перехода и достаточного сна, вы можете сделать еще несколько вещей, чтобы облегчить работу в ночную смену. Например, ешьте здоровую пищу и перекусывайте в течение ночи, чтобы сохранить свою энергию, и избегайте обезвоживания, выпивая много воды. Также важно делать перерывы, чтобы расслабиться и восстановить силы.
Уделите себе несколько минут каждые несколько часов, это поможет вам оставаться бдительным и сосредоточенным всю ночь. Еще одна вещь, которая может помочь вам приспособиться к работе в ночную смену, — это составить постоянный график сна. Даже в выходные придерживайтесь одного и того же времени сна, чтобы ваше тело привыкло бодрствовать ночью. Наконец, убедитесь, что в вашей спальной зоне темно и тихо, чтобы вы могли как можно лучше отдохнуть.
Как быть позитивным на работе в ночную смену
Рабочие ночи не обязательно должны быть мрачными и мрачными — в этом есть и свои плюсы! Во-первых, у вас, вероятно, будет больше независимости, так как ночью вокруг меньше людей.
У вас также будет больше времени для себя, так как вы не будете стоять в пробке или выполнять поручения в светлое время суток, как все остальные.
Кроме того, работа в ночную смену часто сопровождается премиальной оплатой, поскольку она менее желательна, чем дневная работа. Так что, если вы сможете выдержать эти первые дни адаптации, вы будете вознаграждены более высокой зарплатой в будущем!
Если вам удастся найти хороший баланс между работой и личной жизнью, работа по ночам может стать отличным способом добиться успеха. У вас будет больше времени, чтобы сосредоточиться на своей карьере и развитии своих навыков, поскольку другие обязанности не будут отвлекать вас в течение дня. Кроме того, вы сможете общаться с другими полуночниками в подобных ситуациях. Работая в ночную смену, есть масса возможностей подружиться и наладить профессиональные отношения!
Просто убедитесь, что вы достаточно отдыхаете и заботитесь о себе, иначе вы быстро сгорите. Рабочие ночи могут быть тяжелыми для вашего тела и психического здоровья, поэтому важно помнить о своих пределах.
Но если вы сможете найти способ заставить его работать на вас, это может стать отличным способом продвинуться по карьерной лестнице!
Работа в ночную смену вредна для здоровья?
На этот вопрос нет однозначного ответа, так как последствия ночной смены 12-часовой ночи могут различаться в зависимости от человека. Некоторые люди могут чувствовать себя более бодрыми и энергичными ночью, в то время как другие могут изо всех сил пытаться бодрствовать. Работа в ночную смену также может нарушить ваш естественный режим сна, что приведет к усталости в течение дня.
Некоторые данные свидетельствуют о том, что работа в ночную смену может увеличить риск развития текущих проблем со здоровьем, таких как ожирение, болезни сердца, диабет, риск рака молочной железы и депрессии. Однако для подтверждения этих выводов необходимы дополнительные исследования. Если вас беспокоит влияние работы в ночную смену на ваше здоровье, важно поговорить со своим врачом или другим медицинским работником.
Каковы побочные эффекты работы в ночную смену ?
Работа в ночную смену подряд может иметь несколько последствий. Во-первых, это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, такие как бессонница, нарушение естественных циркадных часов организма и чувство изоляции и одиночества. Это также может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом и увеличить риск ожирения и сердечных заболеваний. Кроме того, работа в ночное время может привести к несчастным случаям и ошибкам из-за усталости.
Как выжить, работая в ночную смену
Заботиться о своем здоровье во время работы в ночное время очень важно, так как легко отказаться от здоровых привычек. Во-первых, ешьте здоровую пищу и перекусывайте на протяжении всей смены, чтобы сохранять энергию. Также важно избегать обезвоживания, выпивая много воды. И обязательно часто делайте перерывы, чтобы вы могли подвигаться и размять мышцы.
И, наконец, постарайтесь немного позагорать во время перерыва или в свободное от работы время — это поможет контролировать ваш циркадный ритм.
Также избегайте употребления напитков с кофеином перед сном, так как это может затруднить засыпание, когда вы, наконец, вернетесь домой. Если вы сможете придерживаться этих здоровых привычек, у вас будет больше шансов сохранить здоровье и чувствовать себя лучше, работая по ночам.
Еще одна вещь, о которой следует помнить, — это высыпаться. Когда вы работаете по ночам, вам может быть трудно выспаться в течение дня. Поэтому не забудьте выделить время для сна или двух. Если вы сможете придерживаться регулярного графика сна, вы с большей вероятностью будете чувствовать себя отдохнувшим и бодрым во время работы.
Несколько советов, как заставить работать ночную смену
Некоторые люди могут предпочесть работать в ночную смену. Если это так, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы извлечь из этого максимальную пользу.
Чего следует избегать при работе в ночную смену
Во время работы в ночную смену следует избегать нескольких вещей, чтобы оставаться здоровым и продуктивным.
- Не поддавайтесь желанию пить кофеин всю ночь, чтобы не заснуть. Кофеин может вызвать тревогу и беспокойство, из-за чего вам будет сложнее заснуть после окончания смены.
- Избегайте употребления сладких продуктов для получения энергии; вместо этого выбирайте более здоровые закуски, такие как фрукты или орехи.
- Избегайте употребления алкоголя до или во время смены, так как это ухудшит ваше суждение и координацию.
- Держитесь подальше от никотина, так как он может увеличить риск развития рака и уровень беспокойства, а также нарушить режим сна.
- Ограничьте воздействие искусственного света в ночное время, так как это может повлиять на выработку мелатонина и затруднить засыпание в течение дня.
- Если вам трудно заснуть днем, подумайте о том, чтобы надеть маску для сна, чтобы блокировать яркий свет. Вы также можете использовать беруши, чтобы расслабиться и заснуть.
Каковы преимущества и недостатки работы в ночную смену
Преимущества работы в ночную смену включают более гибкий график, возможность спать днем и избегать пробок.
Недостатки работы в ночную смену включают в себя большую усталость в течение дня, трудности со сном по ночам и большую изоляцию от друзей и семьи.
Преимущества работы в ночную смену
Для многих людей работа в ночную смену может стать отличным способом дополнительного заработка. Это также может быть отличным способом получить опыт в определенной области или отрасли. Кроме того, работа в ночную смену может быть хорошим способом познакомиться с новыми людьми и завести новых друзей.
Есть и недостатки работы в ночную смену. Одним из самых больших недостатков является то, что адаптация к новому графику сна может быть сложной задачей. Кроме того, работа в ночную смену иногда может быть одинокой и изолирующей. Наконец, работа в ночную смену может ухудшить ваши отношения.
Один из лучших способов справиться с изоляцией в ночную смену — найти группу друзей, которые также работают в одно и то же время. Таким образом, вы можете связаться с людьми, которые понимают ваш уникальный график.
Кроме того, постарайтесь быть максимально гибким в своем графике сна.
Если есть возможность, вздремните днем, чтобы хорошо отдохнуть перед ночной сменой. Наконец, используйте свои навыки общения, чтобы обсудить с близкими свое расписание. Дайте им знать, когда вы работаете, чтобы они могли планировать свое время вокруг вас.
- Старайтесь как можно дольше придерживаться регулярного графика сна. Это означает, что нужно ложиться спать в одно и то же время каждую ночь и просыпаться в одно и то же время каждое утро, даже в выходные дни. Это поможет вашим внутренним биологическим часам приспособиться к новому графику и свести к минимуму усталость.
- Создайте специальное рабочее место в своем доме и оставьте спальню для сна. Это поможет вам оставаться сосредоточенным и не отвлекаться во время работы.
- Воспользуйтесь преимуществом тихих часов, используя их, чтобы продвигаться вперед по проектам или задачам, которые вы не смогли бы выполнить в более загруженное время дня.
- Регулярно делайте перерывы и двигайтесь как можно больше, чтобы поддерживать высокий уровень энергии. Старайтесь получать солнечные лучи каждый день, даже если это всего на несколько минут.
- Обязательно ешьте здоровую пищу и перекусывайте в течение дня, чтобы поддерживать высокий уровень энергии и избегать нездоровой тяги поздно вечером.
Недостатки работы в ночную смену
Работа в ночную смену имеет некоторые недостатки. Во-первых, это может нарушить ваш естественный цикл сна. Вам может быть трудно заснуть днем, когда вы привыкли спать ночью, и со временем это может привести к усталости и другим проблемам со здоровьем.
Еще одним недостатком работы по ночам является то, что вы пропускаете общественные мероприятия, которые происходят в дневное время. Например, если ваши друзья и члены семьи работают или учатся в течение дня, может быть трудно найти время, чтобы увидеть их. Вы также можете пропустить важные события, такие как дни рождения, свадьбы и спортивные мероприятия.