Быть внимательным: Что значит быть внимательным? — ответ на Uchi.ru

20 вещей, которые помогут вам в этом

20 простых вещей, которые вы можете делать каждый день, чтобы стать внимательным. Это сделает вашу жизнь более осознанным!

Мир, в котором мы живем, лишил нас способности по-настоящему ценить мелочи, за которые нам следует быть благодарными. Внимательность помогает подмечать детали, которые мы игнорируем из-за повседневной суеты. Это делает нас спокойнее и избавляет от многих неприятностей, делает нас продуктивнее. Мы часто совершаем ошибки из-за нашей невнимательности. Однако, практикуя осознанность, мы постепенно начинаем лучше понимать, что происходит вокруг нас. Мы лучше понимаем собственные эмоции и физическое состояние. Это приводит к более здоровой и счастливой жизни.

Итак, как стать внимательным? Читайте в этом посте!

1. Следите за своим дыханием

Уделяйте этому всего пару минут в день. Сделайте более длительный вдох, чем обычно, затем – более длительный выдох. Часто решения принимаются на основе эмоций, что с большей вероятностью приведет к нежелательному результату. Эта практика в такие моменты поможет вам успокоиться, совладать со своим эмоциональным состоянием и принять рациональное решение.

2. Посмотрите на себя в зеркало

В зеркале вы сможете увидеть собственное выражение лица. Как вы выглядите, когда хмуритесь и когда улыбаетесь? Это поможет вам контролировать свою мимику, когда вы будете взаимодействовать с другими людьми в различных ситуациях.

3. Наслаждайтесь во время еды каждым куском

Сосредоточьтесь на том, как вы жуете пищу. Отложите все гаджеты и выключите телевизор. Наслаждайтесь едой. Это не только поможет пищеварительной системе, но и поможет вам научиться фокусироваться на настоящем моменте. А как следствие — стать внимательным.

4. Слушайте музыку, которая успокаивает вас

Включите расслабляющую и успокаивающую мелодию. Примите удобное положение, закройте глаза и почувствуйте музыку. Это поможет вам освободить свой ум, отогнать лишние мысли после напряженного дня.

5. Почитайте книгу

Чтение требует от вас полного внимания. Это не только дает вам новые знания, но и помогает отвлечься от окружающего мира. Вы также практикуете свою внимательность.

6. Выйдите на прогулку

Дайте своим ногам и телу отдых. Выйдите на прогулку, никуда не спешите, просто наслаждайтесь окружающим вас миром. Это не только поможет стать внимательным, но и прояснит голову.

7. Приведите в порядок свое рабочее пространство и свой дом

Беспорядок на работе или дома может вызвать беспокойство и стресс. Организованность – простой способ снизить стресс и улучшить качество жизни. Также в процессе систематизации вы улучшаете свою внимательность, так как вам приходится разложить каждую свою вещь в отдельности.

8. Заведите дневник

Исследования показывают, что ведение дневника приносит эмоциональные и физические улучшения. Вы даже потенциально увеличиваете продолжительность своей жизни. Записывая все свои мысли в дневник, вы снижаете уровень беспокойства и предотвращаете симптомы депрессии. Вы разбираете все свои мысли и эмоции, выражая их в письменной форме, это поможет вам лучше понять самого себя.

9. Приготовьте себе еду

Ароматы во время готовки положительно влияют на ваше настроение. Например, нарезка овощей может снять напряжение, полученное в течение дня. Занимаясь готовкой, вы обретаете чувство спокойствия, а также контролируете то, что кладете себе в тарелку.

10. Установите небольшие цели на каждый день

Разбейте большую цель на мелкие. Это поможет вам быть более конкретным. Вы точно будете знать, что вам нужно делать каждый день, чтобы прийти к своей главной цели.

11. Наблюдайте за окружающими вас людьми

Если вы станете наблюдать за окружающими, вы сможете заметить то, на что раньше не обращали внимание. Вы получите представление о разнообразности мнений, что позволит по-новому взглянуть на мир. Это также улучшить ваши коммуникативные способности, вы научитесь находить подход к разным людям.

12. Помогите кому-нибудь

Исследования показывают, что люди, которые оказывают помощь другим, живут более успешной жизнью. Также у них ниже вероятность возникновения стресса и депрессии. Каждый жест внимания будет полезен: помогите членам своей семьи, помогите пожилому человеку перейти дорогу. Сделав небольшую услугу другому человеку, вы повышаете свою самооценку. Это делает вашу жизнь немного лучше. Вы осознаете целенаправленность жизни.

13. Посмейтесь

Смех высвобождает эндорфины, наполняет ваше тело энергией, а также улучшает иммунную систему. Некоторым сложно рассмеяться, но на самом деле можно найти юмор в любой мелочи жизни. Просто попробуйте посмеяться ради смеха. Вы осознаете свое присутствие в настоящем моменте. Присутствие в настоящем – ключ к осознанности.

14. Займитесь творчеством

Творческая деятельность поможет вам войти в состояние потока и повысит вашу осознанность. Рисование, кулинария, пение помогают вам успокоить свой ум и сосредоточиться на моменте. Это улучшает ваше внимание.

15. Выключите свои устройства

Время от времени выключайте все устройства. Вместо этого взаимодействуйте с окружающим миром. Выйдите на природу, пообщайтесь с людьми, которые находятся рядом с вами. Это поможет вам освежиться. После вы сможете приступить к выполнению своих дел. Вы станете продуктивнее и внимательнее.

16. Медитируйте

Насладитесь тишиной после пребывания в окружении бесконечного количества отвлекающих факторов. Уделите этому немного времени: отложите все свои дела, сядьте в удобное положение и просто сосредоточьтесь на своем собственном теле. Сфокусируйтесь на том, как функционирует каждая часть вашего тела. Это снимет стресс, который вы получили в течение дня.

17. Займитесь спортом

Во время тренировки вы фокусируете свое внимание на ощущениях, дыхании и движениях тела. Это помогает вам отстраниться от всего, что вас отвлекает. Ваши бесконечные мысли отходят на второй план. Вы полностью погружаетесь в процесс улучшения своего здоровья. Вы учитесь слушать потребности своего тела и концентрироваться на том, что с вами происходит в текущий момент.

18. Делайте заметки

Записывайте свои мысли в нескольких словах. Это отличный способ тренировать внимательность и осознанность. Просто записывайте то, о чем вы хотите напомнить себе. Держите записи на своем рабочем месте или дома на видных местах. Вы можете, например, просто напомнить себе улыбнуться или обратить внимание на то, что с вами происходит прямо сейчас. Напоминайте себе о простых жестах, о которых вы, как правило, забываете.

19. Примите ванну

Горячая ванна расслабляет мышцы и создает приятную атмосферу, которая помогает вам избавиться от чувств, которые были вызваны вашей ежедневной деятельностью. Наслаждайтесь каждым мгновением, так вы станете более внимательным человеком.

20. Сделайте искренний комплимент

Хоть раз сделайте кому-то из своих знакомых комплимент. Искренний комплимент. Так вы научитесь замечать некоторые детали, которые ранее от вас ускользали. Также вы улучшите отношения с людьми, которых вы любите. Это поможет вам понять красоту тех, кто вам близок, а также покажете, что они важны для вас.

Делайте эти маленькие шаги каждый день, чтобы стать внимательным и более осознанным.

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
О чём вам врёт ваша постоянная тревожность?

Поделитесь постом с друзьями!

Как стать внимательным | Советы психолога

Внимательных людей сегодня не так много и поэтому большинство спрашивает, как стать внимательным человеком, что для этого нужно делать, какие есть секретные методики, упражнения, советы. Развить внимательность может каждый человек, но главное знать, для чего она вам нужна. Развить внимательность невозможно, если у вас нет конкретной цели, зачем она вам нужна и, пригодиться ли в жизни.

В статье вы узнаете, как стать внимательным, что нужно делать, чтобы развить внимание во всем, возможно ли это для невнимательного человека, который уже долгие годы не замечает ничего вокруг себя. Ведь если оглянуться, каждый человек увидит насколько наш Мир прекрасный и сколько всего хорошего в нем есть.

Вам нужно захотеть

Чтобы стать внимательным, вам просто нужно захотеть быть таким и начать проникаться желанием видеть то, чего вы не видели раньше. Все зависит от того, в чем именно вы хотите быть внимательным. Абсолютно во всем, человек не может быть внимательным, а только в том, что он хочет видеть. Если вы не внимательны, к примеру, на работе, вам нужно пробудить в себе желание видеть те вещи, которые вы не видели ранее и полюбить свою работу.

Концентрируйте внимание на одном предмете

Чтобы стать внимательным в чем-то, вам нужно концентрировать свое внимание только на одном объекте. Когда вы будете стараться одновременно быть внимательным во всем, то ничего не получиться. Живите здесь и сейчас и концентрируйтесь именно на самом важном, что нужно в данный час, минуту или мгновение. Узнайте: как правильно общаться с людьми.

Полюбите все вокруг

Чтобы стать внимательным во всем, вам нужно полюбить все, что вас окружает. Тот человек, который любит жизнь, видит больше чем остальные, он живет не прошлым, не будущим, он живет мгновением и ценит каждую секунду своей жизни, проживая ее с любовью и положительными  эмоциями.

Очищайте разум от ненужных вещей

Чтобы стать внимательным, вам нужно очистить свой разум, так как часто люди хранят долгое время обиды, разочарование и неудачи в прошлом. Вы живете в настоящем и вам нужно стараться забывать прошлое и ценить настоящее, так как через мгновение это уже станет прошлым. Счастливые люди стали таковыми, потому что они ценят жизнь и то, что у них есть. Узнайте: что такое память.

Занимайтесь тем, что вам нравиться

Чтобы стать внимательным, нужно перестать себя мучить и обманывать. Если вы не можете быть в чем-то внимательным, значит это не ваше занятие и вам не нравиться все это. Найдите свое предназначение, любимое дело, работу, тогда вам не нужно будет думать, как стать внимательным, так как все произойдет автоматически. То, что мы любим, мы запоминаем быстрее и естественным образом.

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

Точное определение и значение — Merriam-Webster

осторожный

ˈker-fəl 

1

а

: отмечен осторожностью или благоразумием

будьте очень осторожны с ножами

б

: отмечен внимательной заботой и заботой

тщательное управление фермой

с

: отмечен кропотливыми усилиями по предотвращению ошибок и упущений

— часто используется с из или инфинитивом 9. 0003

осторожность в деньгах осторожность при регулировке машины

забота о благополучии ребенка

3

архаичный

а

: заботливый, тревожный

б

: заполнение с заботой или заботой

внимательно

ˈker-f(ə-)lē

наречие

осторожность

ker-fəl-nəs

существительное

Синонимы

• предупреждение
• осторожный
• чари
• осмотрительный
• консервативный
• внимательный
• осторожно
• охраняемый
• внимательный
• сейф
• wary

Просмотреть все синонимы и антонимы в тезаурусе 

Примеры предложений

он осторожный водитель.

Никогда нельзя быть слишком осторожным в таких вещах.

Будьте осторожны ! Печка горячая!

Она была осторожна в своих чувствах.

Полиции было осторожно оставить комнату такой, какой они ее нашли.

Полиция произвела тщательный осмотр места происшествия.

Они произвели тщательное изучение здания.

Узнать больше

Недавние примеры в Интернете

Налейте масло в маленькую миску и аккуратно смажьте каждую картофелину очень тонким слоем масла, равномерно покрыв , но осторожно, чтобы не перекрыть.

— Ким Суни, Anchorage Daily News , 16 декабря 2022 г.

При необходимости промыть после мытья полов, т.к.0029 осторожно не переувлажняйте пол.

— Бриджит Эрли, Good Housekeeping , 16 декабря 2022 г.

Это говорит о том, что те, кто проводит вскрытия, должны быть особенно осторожны при работе с легкими, считают эксперты.

— Апурва Мандавилли, New York Times , 15 декабря 2022 г.

Хотя Гарри и Меган осторожны не обвинять Чарльза явно.

— Town & Country , 15 декабря 2022 г.

Тем не менее, эксперты признают, что интервьюеры сегодня осторожны, чтобы избежать допроса, который может поставить под сомнение достоверность дела.

— Айви Скотт, BostonGlobe. com , 14 декабря 2022 г.

И хотя чиновникам Белого дома 9 лет0029 осторожно чтобы не предсказывать, что инфляция достигла своего пика, президент Байден подошел к линии, сказав именно это во вторник.

— Алисия Уоллес, CNN , 14 декабря 2022 г.

Инцидент был задокументирован, и обе женщины посоветовали мне более быть осторожнее на проезжей части и контролировать свои эмоции.

— Кливленд , 14 декабря 2022 г.

Пикки и ее муж наблюдали со своего балкона, как группа офицеров дикой природы осторожно приблизилась к горному льву с пистолетом с транквилизатором.0029 осторожно чтобы не спугнуть животное, которое пряталось за кустами в углу двора.

— Рэйчел Паннетт, Washington Post , 13 декабря 2022 г.

Узнать больше

Эти примеры предложений автоматически выбираются из различных онлайн-источников новостей, чтобы отразить текущее использование слова «осторожно». Мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв.

История слов

Этимология

см. запись об уходе 1

Первое известное использование

до 12 века в значении, определенном в смысле 3a

Путешественник во времени

Первое известное использование тщательного было
до 12 века

Посмотреть другие слова из того же века
беззаботный

осторожный

опекун

Посмотреть другие записи поблизости

Процитировать эту запись
«Осторожный.

» Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/careful. По состоянию на 31 декабря 2022 г.

прилагательное

осторожный

ˈke(ə)r-fəl 

ˈka(ə)r-

1

: осторожно : бдительный

a осторожный водитель

2

: сделано, сделано или сказано с осторожностью

a тщательный осмотр

внимательно

-f(ə-)lē

наречие

осторожность

-fəl-nəs

существительное

Еще от Merriam-Webster о

осторожный

Нглиш: Перевод осторожный для говорящих на испанском языке

Britannica English: Перевод осторожный для говорящих на арабском языке

Последнее обновление:
21 дек. 2022
— Обновлены примеры предложений

Подпишитесь на крупнейший словарь Америки и получите тысячи дополнительных определений и расширенный поиск без рекламы!

Merriam-Webster без сокращений

ретроспективный

См. Определения и примеры »

Получайте ежедневно по электронной почте Слово дня!

Слова, названные в честь людей

• Тезка купальника Жюль Леотар какую профессию имел?

• Врач хирург
  Акробат
• Судья
  Пожарный

Вы знаете, как это выглядит… но как это называется?

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ

Сможете ли вы составить 12 слов из 7 букв?

PLAY

Be-Careful (2011) — IMDb

Photos

Top cast

Govardhan Asrani

• Mr. Malhotra

Ali Khan

Bobby Khan

Hemant Pandey

Johny Lever

Kiran Ратор

• Киран А. Капур

Mushtaq Khan

• Inspector Khuj Lee
• (as Mustaq Khan)

Pankaj Jha

Rajpal Naurang Yadav

• Sachidanand Brijmohan Pandit
• (as Rajpal Yadav)
• …

Rajneesh Duggal

• Самир Малхотра…

Роали Райан

Шакти Капур

• Бхурелал

Санджай Мишра

• Рам Хилаван Тивари…
• 0003
  • Kavita…

  Sunaina Goel

  Tiku Talsania

  • Mr. Kapoor

  Tulip Joshi

  • Dancer…

  Tanishaa Mukerji

  • Anjali S. Malhotra
  • (as Tanisha Mukherjee)
  • • Чандракант Сингх
  • • М. Салим
    • Мохаммед Салим (сюжет, сценарий, диалоги)
  • Все актеры и съемочная группа
  • 0074
  • Производство, касса и многое другое по адресу Imdbpro

  Сюжетная линия

  Знаете ли вы

  Пользовательские обзоры

  BENT OT ARTED

  Best of 2022

  IMDB Best of

  Best of 2022

  Best of Best of

  Best of 2022

  Best of Best of

  . чарт IMDb STARmeter в этом году и узнайте больше о лучших фильмах 2022 года; включая лучшие трейлеры, плакаты и фотографии.

  Подробнее

  Подробнее

  • Дата выпуска
    • 21 октября 2011 г. (Индия)
  • • Hindi
    • Punjabi
    • English
  • Also known as
    • Be Careful
  • Filming locations
    • Bangkok, Thailand
  • Production company
    • United Color Entertainment
  • См.