Содержание
Что делать, если хочется секса: эффективные советы
Опубликовано:
Что делать, если хочется секса: эффективные советы: Unsplash
Часто сексуальные желания бывают неподвластны человеку, поэтому не всегда появляются вовремя. Не стоит подавлять или игнорировать их. Даже при отсутствии постоянного партнера есть способы удовлетворить жажду близости.
Почему нет возможности заняться сексом?
Невозможность реализовать свои желания может быть связана как с физиологией, так и с внешними факторами. Прежде всего это:
- Отсутствие постоянного партнера. Часто в такой ситуации человек не желает искать связь на одну ночь или испытывает страх перед случайной близостью, поэтому когда постоянного партнера нет, многие не имеют возможности заниматься сексом.
Случается, что партнер есть, но на данный момент временно отсутствует. В такой ситуации возникает необходимость сдерживать сексуальные желания. - Беременность. При угрозе срыва беременности и низком расположении плаценты вагинального секса стоит избегать. В остальных случаях женщина может ориентироваться на свое самочувствие. Поскольку каждая беременность — процесс индивидуальный, то в таких случаях решение поможет принять врач.
- Восстановление после родов. Как объясняет профессор генетической и молекулярной дерматологии Сара Джей Браун, большинству женщин после родов требуется 6–12 недель, чтобы вернуться к сексуальной жизни. Это связано с необходимостью организма восстановиться, вернуться к привычной форме. В этот период заживают разрывы и швы, восстанавливается эпителий матки, поэтому легко передаются инфекции и возникают воспаления.
- Менструация. Во время менструации можно заниматься защищенным сексом, поэтому месячные сами по себе не считаются противопоказанием. В это время повышен риск возникновения воспалительных процессов и передачи инфекций, а использование презерватива помогает защититься от этого.
- Курс лечения или подозрение на венерические болезни. Если человек лечится от венерических болезней или заметил симптомы таковых, от половых контактов стоит воздержаться. Не нужно подвергать риску здоровье партнера.
- Перед посещением гинеколога. Перед визитом к врачу 2–3 дня стоит избегать секса. Необходимость воздержания связана с тем, что сперма может изменить кислотность среды и соотношение бактерий, а это приведет к неправильному результату анализов. Поэтому перед забором биоматериала от близких контактов лучше воздержаться.
Случается, что партнер есть, но на данный момент временно отсутствует. В такой ситуации возникает необходимость сдерживать сексуальные желания.
В это время повышен риск возникновения воспалительных процессов и передачи инфекций, а использование презерватива помогает защититься от этого.Что делать, если хочется секса?
В таком случае стоит ознакомиться с несколькими эффективными советами и выбрать оптимальный вариант решения проблемы.
Займитесь мастурбацией
Самый простой и безопасный вариант, который доступен мужчинам и женщинам. Самоудовлетворение позволяет избавиться от навязчивых желаний и получить разрядку.
Исследуя собственное тело, сможете получить не менее яркий оргазм, чем с партнером.
Камиль Ное Паган объясняет, что мастурбация помогает познать свое тело и его реакции, а значит улучшить сексуальную жизнь. Создайте атмосферу, которая способствует спокойствию, включите эротический фильм, фантазию и постарайтесь расслабиться. Это безопасный и эффективный способ справиться с жаждой близости.
Найдите партнера на ночь
Потребность в сексе можно удовлетворить с временным партнером. Посетите ночной клуб, установите приложение для знакомств и найдите человека с подобными желаниями. Будьте осторожны в выборе партнера и обязательно предохраняйтесь. Более безопасным будет вариант с выбором партнера для секса без обязательств из своего круга общения, поэтому начинать поиски лучше среди знакомых.
Найдите партнера на ночь: Pixabay
Посетите секс-шоп
В секс-шопе можно найти целый арсенал средств для удовлетворения сексуальных желаний. Если мастурбация не приносит желаемого эффекта, обратите внимание на секс-игрушки.
Это могут быть вибраторы и стимуляторы для женщин, мастурбаторы и куклы для мужчин. Также могут пригодиться смарт-игрушки, которыми можно управлять через приложение. Задав настройки и режим работы устройства заранее, сможете сосредоточиться на получении удовольствия и не отвлекаться от процесса.
Займитесь спортом
Если нет возможности удовлетворить сексуальные желания, то эту энергию лучше перенаправить в другое русло. Эффективный способ — спортивная тренировка. Физические упражнения требуют много энергии, способствуют выделению адреналина, тироксина, тестостерона, эстрогена.
Доктор медицины Трейси С. Джонсон объясняет, что при недостатке тироксина, который выделяет щитовидная железа, возникает риск развития депрессии. Спорт помогает держать мышцы в тонусе и дает чувство удовлетворения и радости. А именно в этом нуждается организм, который измучен нереализованными сексуальными желаниями.
Спорт поможет избавиться от навязчивых мыслей: Unsplash
Погрузитесь в работу и хобби
Отвлечься от навязчивых мыслей о сексе можно с помощью работы или хобби.
Возьмите дополнительные задачи на службе и не давайте себе отдыха. Человек редко вспоминает о нереализованном сексуальном желании, когда его мысли будут заняты рабочими обязанностями. Всегда можно заняться любимым делом, которое увлекает и отвлекает. Если есть хобби, посвятите ему больше времени. Купите новые материалы для творчества, запишитесь на курсы и мастер-классы.
Если одолевают сексуальные желания, необязательно сдерживаться и подавлять их. Нереализованная страсть негативно влияет на эмоциональное состояние, приводят к стрессам и депрессиям. Выберите подходящий способ и позвольте себе избавиться от навязчивых мыслей о сексе тогда, когда партнера нет рядом.
Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.
Источники:
- Camille Noe Pagán. Female Masturbation: 5 Things You May Not Know // WebMD. — 2020. — Режим доступа: https://www.webmd. com/women/features/female-masturbation-5-things-know
- David L. Rowland. Relationship Between Masturbation and Partnered Sex in Women // PubMed. — 2020. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31759932/
- E. A. McDonald. Does method of birth make a difference to when women resume sex after childbirth? // PubMed. — 2013. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23442053/
- Traci C. Johnson. Depression, the Thyroid, and Hormones // WebMD. — 2014. — Режим доступа: https://www.webmd.com/depression/guide/depression-the-thyroid-and-hormones
com/women/features/female-masturbation-5-things-knowОригинал статьи: https://www.nur.kz/health/healthy-lifestyle/316979-chto-delat-esli-hochetsya-seksa/
Почему постоянно хочется секса: 11 причин
20 октября 2021
Ликбез
Секс
Возможно, вы просто влюблены. Или у вас расстройство как у Чарли Шина.
Высокое либидо обычно говорит о хорошем здоровье. Проблемой оно становится, если вы не можете «насытиться» и чувствуете себя некомфортно.
Лайфхакер разбирается, почему так происходит.
Почему постоянно хочется секса и женщинам, и мужчинам
Хотя половая система у мужчин и женщин устроена по-разному, причины навязчивого сексуального желания у них могут совпадать.
1. Энергия новых отношений
Когда мы влюбляемся, нас захлёстывает так называемая энергия новых отношений. Её источник — гормональный коктейль, который постоянно вырабатывает мозг влюблённого. Ударные дозы дофамина, адреналина и норадреналина вызывают эйфорию. А избыток тестостерона у мужчин и эстрогена у женщин порождают сильное сексуальное влечение. Стоит подумать об объекте новой любви — и возбуждение тут как тут.
2. Недостаток секса
Возможно, у вас давно не было секса. Или у вас с партнёром проблемы с сексуальной совместимостью, и вы занимаетесь любовью куда реже, чем вам хотелось бы. Да и если половой акт был, а кульминации — то есть оргазма — не случилось, это тоже чревато навязчивым желанием.
3. Использование афродизиаков
Хотя эффект многих популярных афродизиаков вроде шоколада или устриц преувеличен, некоторые вещества всё-таки способны повысить либидо.
Научно доказано возбуждающее действие шафрана, мускатного ореха, индийского миндаля, женьшеня. Если в рационе — намеренно или случайно — много таких продуктов, секса может хотеться чаще, чем обычно.
4. Гиперсексуальность
Сексуальные потребности каждого человека индивидуальны. Поэтому нет норм, которые бы определяли, что такое много или мало секса и сколько его нужно, чтобы было в самый раз.
В то же время в 2018 году ВОЗ внесла в каталог заболеваний компульсивное расстройство сексуального поведения. Это нарушение также называют гиперсексуальностью, сексуальной аддикцией или нимфоманией, если речь идёт о женщинах. Медицина официально признала: проблема существует. И людей, у которых она возникает, нужно не осуждать, а лечить.
Симптомы гиперсексуальности включают навязчивые мысли о сексе, потерю контроля, сексуальные привычки, которые создают риски для самого человека и окружающих.
Диагностировать нарушение может только психотерапевт. Обращаться к специалистам рекомендуется в тех случаях, когда навязчивые желания не покидают вас полгода или дольше, причём от них ощутимо страдают семья, работа и социальные связи.
Доктора пока не знают точно, чем именно вызвана гиперсексуальность. Вероятными причинами называют гормональный дисбаланс и проблемы с психическим здоровьем. На центры мозга, ответственные за сексуальное поведение, могут негативно влиять определённые болезни, например эпилепсия или деменция.
По статистике, гиперсексуальности подвержены от 3 до 6% населения. В эти проценты в своё время попали звёзды Голливуда Колин Фаррелл, Майкл Дуглас, Дэвид Духовны, Чарли Шин и Линдси Лохан, а также самый известный гольфист Тайгер Вудс и легендарный певец Робби Уильямс.
Почему женщинам постоянно хочется секса
Есть как минимум три причины. Повышенная сексуальная активность у девушек может быть связана как с естественными процессами в организме, так и с редким заболеванием.
1. Овуляция
Большинство женщин детородного возраста испытывают прилив сексуального возбуждения непосредственно перед овуляцией — то есть когда шансы забеременеть достигают максимума. Либидо находится на пике примерно шесть дней.
В этот время некоторые девушки, по собственному признанию, становятся просто «ненасытными».
2. Беременность
А именно — второй триместр беременности, то есть с 14-й по 27-ю недели. В этот период организм будущей мамы вырабатывает рекордные дозы эстрогена, который усиливает приток крови к половым органам и способствует выделению естественной смазки. В результате секса может хотеться если и не постоянно, то очень часто.
3. Расстройство стойкого полового возбуждения
Это редкое явление встречается у женщин и характеризуется многочасовым или даже многодневным возбуждением половых органов, не связанным с сексуальным желанием. Девушки с таким расстройством могут испытывать спонтанные и многократные оргазмы, которые не приносят облегчения.
На данный момент проблема мало изучена и, в отличие от гиперсексуальности, не включена в перечень официальных болезней. Среди возможных причин нарушения упоминаются гормональные сдвиги, наличие кисты, психические заболевания и приём антидепрессантов.
Почему мужчинам постоянно хочется секса
Мужчины в среднем хотят секса чаще и более интенсивно, чем женщины, — и это не миф. Пара дополнительных факторов могут легко превратить «часто» в «постоянно».
1. Возраст
Уровень тестостерона, ответственного за мужское влечение, достигает пика примерно в 17 лет. Для создания семьи с гарантированным регулярным сексом ещё рановато. А кровь кипит как никогда.
2. Трение
Поскольку мужские половые органы находятся снаружи, а не внутри тела, как у женщины, они более подвержены внешним воздействиям. Постоянное возбуждение может возникать из-за трения о плотную одежду или непроизвольных касаний.
3. Частая мастурбация
Согласно исследованиям, мужчины в среднем мастурбируют в два раза чаще, чем женщины. В пересчёте на часы выходит, что в год они занимаются самоудовлетворением на целые сутки дольше девушек.
По идее, мастурбация должна приносить сексуальную разрядку. Но в некоторых случаях приводит к ещё более частым эрекциям.
4. Приапизм
Приапизм у мужчин считают аналогом расстройства стойкого полового возбуждения у женщин. Проявляется он болезненной эрекцией, которая может длиться несколько часов. При этом секса иногда и не хочется, а выглядит всё так, будто мужчина к нему готов.
Приапизм может возникать из-за сбоев сердечно-сосудистой системы, злоупотребления алкоголем, травм, расстройств метаболизма, приёма ряда лекарств или даже укусов ядовитых пауков и скорпионов. В любом случае явление это нездоровое и опасное. Если эрекция длится дольше 4 часов, откладывать визит к специалисту — андрологу или урологу — уже нельзя.
Как избавиться от постоянного желания секса
Если ваш случай точно не связан с расстройствами, которые требуют вмешательства врача, снизить либидо можно несколькими способами.
- Регулярный секс. Самый простой и действенный способ не думать о сексе — регулярно им заниматься. Конечно, для этого нужен второй человек, чуткий к вашим потребностям.
- Мастурбация. Необязательно прибегать к самоудовлетворению часто. Как уже говорилось выше, это может распалить вас ещё больше. Но время от времени снимать напряжение не противопоказано ни женщинам, ни мужчинам. Естественно, если соблюдать правила безопасности.
- Тренировки. Физические нагрузки — проверенный метод «cпустить пар» и отвлечься от сексуального желания. Во-первых, вы устанете. Во-вторых, получите почти ту же дозу эндорфина, дофамина и серотонина, что и после хорошего секса.
- Креативное хобби. Советы Зигмунда Фрейда по-прежнему актуальны. Направьте свою сексуальную энергию в творческое русло. Удовольствие гарантировано — и от процесса, и от результата.
Читайте также 🛌❤️🔥
- 12 фактов о либидо, которые важно знать
- Существует ли сексуальная зависимость
- Что произойдёт, если вы будете заниматься сексом каждый день
- Сколько можно и нужно заниматься сексом
- Существует ли спермотоксикоз и как часто мужчинам надо заниматься сексом на самом деле
Чего ты хочешь от жизни? 11 вопросов и советов, чтобы понять, что делать
Перейти к разделу
11 вопросов, чтобы понять, чего вы хотите от жизни
4 совета, чтобы понять, что делать в жизни
Двигаться вперед
Средний человек делает 35 000 решений в день.
Независимо от того, заказываете ли вы ужин, выбираете фильм или выбираете свои идеальные отношения, попытки разобраться в изобилии вариантов ошеломляют. Каждое решение требует доли вашей умственной энергии.
Неудивительно, что самые важные решения в жизни кажутся такими утомительными. Такие вопросы, как «Что я хочу делать со своей жизнью», «Кем я хочу быть» и «Где я должен жить», требуют значительного количества умственной энергии.
Если вы не намерены выяснять, чего хотите от жизни, легко впасть в режим выживания. Вы теряетесь, сосредотачиваясь только на том, что перед вами, что приводит к расстройству и разочарованию.
Часто, если вы не знаете, чего хотите, вам может стать скучно и беспокойно то, что вы делаете, даже если раньше вы это любили. Со временем это может усилить стресс, депрессию, беспокойство и заставить вас чувствовать, что вы не имеете никакого контроля над своей жизнью.
Важно понять, чего вы хотите от жизни, потому что это дает вам цель, может повлиять на вашу карьеру и сделать жизнь достойной жизни.
Мы здесь, чтобы помочь вам решить, чего вы хотите в жизни и кем вы хотите быть.
11 вопросов, чтобы понять, чего вы хотите от жизни
Мир может показаться подавляющим. Вам доступно так много путей, что нерешительность совершенно нормальна. Но аналитический паралич — это не ответ. Вы должны преодолеть свои страхи и попробовать что-то новое. В конце концов, погоня за тем, чего вы хотите, превратит вас в лучшую версию себя.
Ниже приведены несколько важных вопросов, которые помогут вам определить, чего вы хотите добиться в жизни:
1. Что делает вас счастливым?
Как ты хочешь жить? Все хотят быть счастливыми, но счастье — это не только чувство радости. Это также чувство необходимости, наличие цели и сохранение этого счастья в условиях неопределенности.
На наше счастье влияют как внешние, так и внутренние факторы. Первые могут включать наш район или страну, а вторые могут включать наши навыки и самооценку.
Для начала неплохо составить список всего, что делает вас счастливым.
2. Каковы ваши потребности?
Иногда наши желания и потребности идут рука об руку. В других случаях то, что нам нужно, не то, что мы хотим.
Спросите себя, какие из ваших потребностей удовлетворены, а какие нет. Это может относиться к вашим эмоциональным, финансовым или физическим потребностям. Ведение дневника может помочь вам узнать себя, что поможет вам решить, что делать дальше.
3. Каковы ваши личные ценности?
Помните, что ценности — это не то же самое, что цели. Ваши основные ценности — это принципы, которые ведут вас по жизни. Они могут быть чем угодно: терпением, честностью, целостностью, верностью, семьей и свободой. Большинство из нас предпочитает жить в соответствии со своими ценностями, и определение собственных поможет вам понять, чего вы хотите.
4. Что дает вам цель?
Каждый чем-то увлечен. Может быть, это приготовление пищи, уход за членами семьи или работа с животными. Когда мы делаем то, что наполняет нас, эта заразительная энергия положительно влияет и на других.
5. Какие действия приводят вас в состояние потока?
«Поток» относится к радости, которую мы испытываем, когда оказываемся там, где должны быть. Это означает, что мы настолько сосредоточены на том, что делаем, что теряем счет времени. Мы делаем все возможное и решаем проблемы более эффективно.
Есть ли деятельность, которая вызывает у вас подобные чувства? Обратите внимание и запишите: что вы обычно делаете, когда находитесь в состоянии потока?
6. Что бы вы делали, если бы не было ограничений?
В трудные времена мы мешаем себе мечтать, потому что чувствуем себя ограниченными внешними факторами, такими как деньги или дни отпуска. Но не бойтесь мыслить масштабно. Если бы эти ограничения не были фактором, что бы вы сделали? Если есть что-то, чего вы хотите, вы можете составить план, как это получить.
7. Кем вы восхищаетесь или кому завидуете?
Вы равняетесь на кого-то? Этим человеком может быть активист, художник, учитель, врач или родитель — любой, кто подает пример.
Подумайте, хотите ли вы подражать этому человеку.
Также следует обратить внимание на такие неприятные чувства, как ревность. Может быть, вы знаете кого-то, кто только что получил работу мечты или отправился в удивительное путешествие. Спросите себя, почему вы ревнуете.
Самосознание поможет вам понять, почему вы так себя чувствуете.
8. Как вы представляете модели своей жизни?
Каждая область нашей жизни влияет друг на друга, например, наше здоровье, уверенность в себе, устойчивость, карьера и семья. Решение о том, какой жизни вы хотите, определит, как она будет разворачиваться. Наше основное желание — изменить направление, в котором мы идем.
Жизнь динамична. И хотя мы не всегда можем контролировать ход событий, понимание этого эффекта домино может дать нам ясность и помочь расставить приоритеты.
9. Чего ты не хочешь?
Знание того, чего следует избегать, поможет вам принимать более взвешенные решения. Подумайте о том, что истощает вас умственно и эмоционально, огорчает или причиняет боль.
Вы можете поставить перед собой четкие цели — карьерные, оздоровительные, финансовые — чтобы избежать этих ловушек.
10. Каковы ваши самые большие достижения в жизни?
Может быть, вы выиграли чемпионат по футболу или с отличием окончили школу по математике. Испытывали ли вы гордость за свои способности после того, как это произошло? Есть ли способ прожить жизнь, в которой повторяются эти чувства?
11. Готовы ли вы много работать?
Победы, большие и маленькие, требуют упорного труда. Ничто не упадет вам на колени. Стойкость, выход за пределы своей зоны комфорта и обучение как можно большему могут открыть для вас еще больше дверей.
Если вы не можете сразу ответить на эти вопросы, вы всегда можете обратиться за помощью. Коучи BetterUp могут помочь вам развивать эту суету, чтобы вы были готовы ко всему, чего хотите достичь.
4 совета, как понять, что делать в жизни
Поиск своей жизненной цели — это постоянный процесс, который влияет на наше общее благополучие.
Но запоминание этих основных советов поможет вам остаться невредимым.
1. Будьте готовы пойти на жертвы
Готовы ли вы придерживаться чего-то, когда дела идут плохо? Всегда будут мрачные дни, но когда буря проходит, все становится еще красивее.
2. Что-то может дать вам цель, даже если вы не будете вознаграждены за это
Вы можете найти смысл в том, чтобы делать что-то без признания или вознаграждения за это. Возможно, рисование или игра на гитаре заставляет вас чувствовать тепло и невесомость внутри, но вы делаете это только в святости своего дома. Не имеет значения, увидит ли это кто-нибудь еще, прочитает ли, услышит ли; Продолжай делать это.
3. Опозорить себя — это нормально
Что бы вы ни хотели сделать, скорее всего, поначалу у вас ничего не получится. Большинство из нас начинают именно так . Чтобы добиться успеха в будущем, необходимо заложить фундамент твердых и социальных навыков, делать ошибки и задавать вопросы.
Уязвимость имеет решающее значение, потому что это то, что отличает мечтателей от деятелей.
4. Имейте мужество
«Какой была бы жизнь, если бы у нас не хватило смелости что-либо предпринять?» — Винсент Ван Гог.
Мы и сами не могли бы сказать лучше. Преследовать свои мечты страшно, но это творит чудеса с вашим здоровьем и благополучием. Не бойтесь пробовать новое. Вы способны на большее, чем вы думаете.
Движение вперед
Никогда не поздно предпринять шаги, чтобы изменить свою жизнь. С помощью этих советов вы, наконец, сможете ответить на вопрос «Чего я хочу?» Когда вы это сделаете, вы сможете преследовать свою версию успеха и обрести счастье.
Возможно, вы захотите начать свой собственный бизнес или улучшить рабочую среду на своей нынешней работе. Что бы вы ни задумали, BetterUp может помочь.
Чего я хочу?! 9 советов, как понять, чего вы действительно хотите в жизни
Чего я хочу?! 9 советов, как понять, чего вы действительно хотите в жизниЧики Дэвис, Массачусетс, доктор философии Вам трудно понять, чего вы хотите, поставить цели и двигаться вперед? Может быть трудно понять, чего мы действительно хотим. *Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках продуктов. Чего я хочу?Этот вопрос задают себе многие из нас. Мы задаемся вопросом, чего мы хотим в жизни? Что действительно важно? И как мы это выясним? На самом деле, это вопросы, с которыми я лично довольно много борюсь. Если мы не знаем, чего хотим, нам может быть трудно ставить или преследовать цели, которые сделают нас счастливыми или улучшат нашу жизнь. Мы делаем ходы, но они неправильные. Или вместо того, чтобы сделать неверный шаг, мы предпочитаем вообще не делать никакого движения. Вот почему так важно понять, чего вы хотите — чего вы хотите.0119 действительно хочу, чтобы вы могли начать жить жизнью, отражающей ваши потребности, ценности и цели. Вот несколько вопросов, которые можно задать себе, чтобы понять, чего вы хотите. ✓ Прежде чем мы углубимся в тему, мы подумали, что вам также может быть интересно пройти наш тест на самочувствие. Вы терапевт, тренер или предприниматель в сфере велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, какЭкспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес! ✓ Сэкономьте сотни часов времени ✓ Зарабатывайте больше $ быстрее 1. Что делает вас счастливым? Подавляющее большинство людей хотят счастья. Правда в том, что на наше счастье влияют как внешние обстоятельства (такие как проблемы дома, в нашей стране или в мире), так и внутренние обстоятельства (например, наша склонность к негативу или трудности любить себя). Поэтому, если вы действительно хотите счастья, может быть полезно сосредоточиться на улучшении своих обстоятельств, например, научившись проявлять то, что вы хотите, и развить такие навыки, как благодарность, устойчивость, внимательность и доброта. 2. Каковы ваши потребности? Часто, когда мы спрашиваем себя: «Чего я хочу?» мы ищем конкретные ответы — хотим ли мы эту работу? Или мы хотим, чтобы испытал ? Или нам нужен этот объект ? Когда мы задаем себе эти вопросы, мы можем потеряться, потому что ответы могут не удовлетворять наши основные потребности.
Далее идут наши психологические потребности, такие как социальная связь и самооценка. Маслоу предполагает, что все эти потребности должны быть удовлетворены, прежде чем мы сможем достичь удовлетворения от таких вещей, как раскрытие нашего потенциала и творчество. Используйте эту модель, чтобы немного больше подумать о том, какие потребности могут быть для вас наиболее приоритетными прямо сейчас. Но также имейте в виду, что это несколько старая модель потребностей, поэтому, если она не находит отклика у вас (или если она кажется слишком упрощенной, чтобы быть полезной), это тоже нормально. Теория базовых потребностей
Удовлетворение этих потребностей неразрывно связано с нашим благополучием (Reis et al., 2000). Это говорит о том, что исследование того, что мы хотим, используя эту модель, может быть полезным. Например, спросите себя, чувствуете ли вы, что в вашей жизни не хватает какой-либо из этих трех потребностей? Если да, то какие? Как вы хотите, чтобы все было по-другому? И что вы будете делать, чтобы это произошло? 3. Каковы ваши ценности? Еще одна область, которую следует изучить, пытаясь выяснить, чего вы хотите, — это ваши ценности. 4. Что дает вам ощущение цели? Еще один момент, который следует учитывать при вопросе «Чего я хочу?» что дает вам чувство цели? Как правило, мы обретаем целеустремленность, когда делаем что-то для других или улучшаем их жизнь, даже в мелочах. Например, мы можем получать удовольствие, готовя обед для своей семьи, говоря доброе слово незнакомцу, делая что-то, что используют другие, или каким-то образом улучшая мир. По этим причинам может быть полезно подумать не только о том, чего мы хотим, но и о том, какое влияние мы хотим оказать на других. Видео: Чего ты действительно хочешь?5. Какие действия приводят к потоку?Поток — это позитивное состояние, которое мы испытываем, когда полностью вовлечены в работу (Jackson & Marsh, 1996). Считается, что это пиковый опыт, потому что он включает в себя деятельность, которая идеально подходит для наших навыков. Нам это так нравится, что кажется, что время летит незаметно, и мы очень продуктивны. Итак, спросите себя, есть ли занятия, которые доставляют вам такое удовольствие, что вы теряете счет времени, может быть, даже забываете поесть или сходить в туалет? Есть ли способ, которым вы можете больше заниматься этими делами и сделать их более неотъемлемой частью своей жизни? 6. Чего бы вы хотели, если бы не было ограничений? Некоторым из нас трудно понять, чего мы хотим, потому что мы не хотим думать о том, чего не можем иметь. Задавая себе этот вопрос, помните о предыдущем обсуждении. Желание получить миллион долларов не имеет значения, если вы не знаете, на что бы вы их потратили. Желание иметь интересную работу не имеет значения, если работа не соответствует вашим потребностям, ценностям и интересам. Но расширяя свой разум, думая о больших, может быть, даже о недостижимых целях, вы можете лучше понять более глубокие желания, которые вы, возможно, похоронили. 7. Кем вы восхищаетесь (или кому завидуете)? Эмоции могут быть полезными индикаторами, которые пытаются подсказать вам, чего вы действительно хотите. 8. Как вы представляете себе гештальт вашей жизни?Gestalt в переводе с немецкого означает «образец», «форма» или «конфигурация». В психологии это идея о том, что целое отличается от суммы своих частей. Части взаимодействуют друг с другом, создавая нечто совершенно иное (Rock & Palmer, 1990). Я считаю, что гештальт-теория применима, когда дело доходит до определения того, чего мы хотим. Часто изменение одной мелочи в нашей жизни не приводит к большим и устойчивым последствиям, которых мы желаем. На мой взгляд, это одна из причин, по которой определить, чего мы хотим, бывает так сложно. Чего мы действительно хотим, так это каким-то образом изменить гештальт нашей жизни, общий порядок вещей. Обозначение и планирование того, как мы достигнем какой-то небольшой конкретной цели, может показаться неудовлетворительным, потому что в глубине души мы знаем, что это не изменит нашу жизнь. Но это понимание также указывает на новый способ прояснить, чего мы действительно хотим. Спросите себя, какую жизнь вы хотите вести? Каким образцам вы хотите следовать в своей жизни? И как вы хотите, чтобы кусочки вашей жизни работали вместе? Это большие и сложные вопросы, но поиск ответов на них может быть полезным. Видео: выясните, чего вы действительно хотите9. Чего ты не хочешь?Еще один способ выяснить, чего вы хотите , состоит в том, чтобы четко определить, чего вы не хотите . Перечислите вещи, которые важнее всего убрать из вашей жизни. Возможно, в ваш список войдут такие вещи, как ненависть, несправедливость, одиночество и т. д. Когда у вас будет список, подумайте о том, что осталось. Какую жизнь вы могли бы сделать из более позитивного опыта? Какие цели вы можете поставить, чтобы попытаться избежать неприятного опыта? Больше читайте, чтобы получить то, что вы хотитеВот еще несколько статей, которые могут вас заинтересовать:
Заключительные мысли о «Чего я хочу?» Не отказывайтесь от изучения того, чего вы хотите, и следуйте за своей мечтой. Не забудьте получить нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, какЭкспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес! Ссылки
|
Итак, вот несколько научно обоснованных советов, которые помогут вам обрести необходимую ясность.
Вы можете узнать о себе еще больше с помощью нашей онлайн-программы «Найди себя».
И под счастьем я подразумеваю как положительные эмоции, такие как радость, удовлетворение и спокойствие, так и то, что называется эвдемония, что больше похоже на смысл, цель и благополучие (Huta & Waterman, 2014). Но если мы спрашиваем себя, чего мы хотим, мы также, вероятно, спрашиваем себя, что делает нас счастливыми?
Но психологи предложили несколько теорий, которые могут помочь нам лучше понять, каковы наши потребности. Давайте немного поговорим об этом, чтобы понять, что нам действительно нужно.
Он предполагает, что у нас есть три основные потребности: автономия, связь и компетентность.
Ценности несколько более абстрактны, чем цели, но они служат руководящими принципами, которые помогают нам двигаться вперед важными для нас способами (Roccas, Sagiv, Schwartz, & Knafo, 2002). У каждого из нас разные ценности, и мы часто чувствуем себя лучше, когда живем в соответствии со своими ценностями. Поэтому знание того, что мы ценим, может указать нам на то, чего мы хотим. Вы можете исследовать свои личные ценности здесь.
Часто это лучший путь к выбору занятий, которые действительно заставляют нас чувствовать себя хорошо.
Я знаю, что борюсь с этим. В прошлом году я понял, что на самом деле хочу вернуться в свой родной город, чтобы быть рядом с семьей и друзьями (чтобы удовлетворить мою потребность в родстве), но я не мог позволить себе жить там. Я не позволял себе знать, чего я действительно хотел, потому что не думал, что смогу это получить. Так было до тех пор, пока я не понял, что если это так важно для меня, я найду способ получить это. И теперь у меня есть план на 2 года, который поможет мне этого добиться.
Возможно, вы восхищаетесь кем-то, кто каким-то важным образом повлиял на мир. Или, может быть, вы замечаете, что завидуете тому, у кого карьера, которую вы хотели бы иметь. Хотя ревность — не забавная эмоция, она может быть попыткой сказать вам, что вы хотите чего-то, что есть у кого-то другого. Если это действительно правда, спросите себя, если бы она у вас была, действительно ли она сделала бы вас счастливым? И если да, спросите себя, что вы можете сделать, чтобы получить это?
Например, если мы из тех, кто хочет любви, то мы ее находим, мы все еще можем быть несчастливы, если мы еще не любим себя. Или, если мы хотим похудеть и нам это удается, мы все еще можем быть тем человеком, от которого хотели сбежать, и поэтому не чувствуем удовлетворения, даже когда достигаем своей цели.
Ваша жизнь такая, какой вы ее делаете, и стоит попытаться сделать ее такой, какой вы хотите ее видеть.