Как быть внимательнее: Как быть внимательным на работе

Опубликовано в рубрике(ах): Разное про работу

Как стать внимательным?

Невнимательность, скорее всего, может стать значительной проблемой в жизни ребёнка. Много кто считает, что невнимательность это отрицательная черта характера человека. Но давайте для начала разберёмся с Вами, что такое внимательность? Это так сказать лучик света, который освещает нам в темноте то, что для нас важно. Это способность сосредотачиваться на своих мыслях, либо на каком — либо предмете. Такая способность даёт возможность контролировать то, что с нами происходит. Но, к сожалению внимательных личностей, на сегодняшний день очень мало. Поэтому начал возникать вопрос «Как стать внимательней?». Специально для этого нужно делать упражнения и прислушиваться к советам. Но хотим заметить, что каждый человек способен развить внимательность при необходимости. Сосредоточить своё внимание на предмете, заметить как — либо деталь и сложить всё это в единую логическую цепочку? Если Вы хотите этому научится, Вам придется очень постараться.

Типы внимания

Внимание бывает трёх видов:

1. Произвольная (работа памяти — «помню и делаю»)
2. Не произвольная память (это если человек не умея читать, заметил вывеску и буквы на ней)
3. После произвольная (уровень подсознания — «не помню, но делаю»)

Внимание напрямую зависит от концентрации. Концентрация это исчерпаемый ресурс. В день у нас ограниченное количество концентрации, и она расходуется на самые простые и заурядные дела: вождение, общение, лента facebook. Очень важно тратить концентрацию на то, что продвигает вас в личном развитии и работу.

Что нужно для развития внимательности

1. Высыпаться (от 7-8 часов)
2. Правильно питаться (больше овощей, меньше газировки и фаст-фуда)
3. Чаще гуляйте на свежем воздухе (можно завести собаку)
4. Заниматься спортом (бег, бокс, плавание, спорт зал — шахматы конечно же не помогут)
5. Не забывать про отдых (не возле телевизора, а созидательный, чтение, музыка)

Стресс, частое переутомление, недостаточное количество сна, нехватка свежего воздуха, частое злоупотребление алкоголем, курение, нехватка витаминов часто ухудшают память и само собой внимательность. Но необходимо завязать с алкоголем и курением, а так же начать правильно питаться, раньше ложиться спать, чаще ходить пешком и стать другом спорта, как эпизоды невнимательности и забывчивости испарятся в воздухе. Ограничить так же следует повышенные нагрузки и лишнюю информацию.

Упражнения

• Когда будете что — то покупать в магазине, подсчитайте сумму покупки (не подсматривая в чек).
• Когда будете идти по улице, запомните номера 4 машин и попробуйте повторить их минут через 15.
• Когда захотите на чём — то сосредоточится, уберите все вокруг. Сделайте вокруг себя наиболее возможные комфортные условия.
• Если вы любите многосерийные фильмы, то запомните имена актёров, а перед следующей серией напишите их на листике и проверьте себя.
• Можете так же попробовать поменять руку. То есть кушайте, пишите или готовьте не той рукой, которой привыкли. Это поможет активировать мозговую деятельность
• Попробуйте в полной темноте походить по дому (это поможет так же разработать память)
• Займитесь изучением иностранного языка.
• Разгадывайте кроссворды, ребусы, собирайте пазлы. Всё это может принести Вашей голове отличную тренировку. Только не играйте сильно много в компьютерные игры (в частности это касается игры «найди пару», где играющему ненадолго открывают карточки с рисунками, а потом закрывают и предлагают найти парные). Эта игра очень интересная, увлекательная и весьма полезная, так как в ней участвуют все частички мозга, которые бесспорно важны для памяти. Кстати, всем этим можно заниматься с детьми.
• Когда будете смотреть телевизор, выключите звук и пытайтесь прочитать по губам, о чём идёт речь.
• Сосредоточьте свой взгляд, например, на ручке. И пытайтесь не отвлекаться от неё на протяжении 5 минут. Что бы усложнить задачу можете параллельно включить любимую телепередачу.
• Закройте глаза и сконцентрируйтесь на своём дыхании (это поможет заодно расслабиться и успокоится)
• Для того что бы развить слуховую внимательность Вам необходимо будет на протяжении 7-10 минут сконцентрировать своё внимание на звуках (лучше если это будут звуки природы)
• Если Вы увидите незнакомую картину, то сначала посмотрите на неё в течении 5 секунд, потом отвернитесь и попробуйте посчитать все увиденные объекты.
•  Регулярно тренируйте свою память. Ведь со школьной и студенческой скамьи мы постоянно держали наш мозг в напряжении: изучали стихи, правила, теоремы, запоминали иностранные слова. Но когда выросли, резко перестали заниматься всем этим. А ведь память нуждается в этом.

Достичь максимального эффекта вполне реально, если вы будете выполнять данные упражнения регулярно. Кроме того вы убедитесь что концентрировать внимание на чём — либо очень просто. Созидайте природу, займитесь духовными практиками — мы попробовали это на себе, работает!

6 шагов к более тщательному мышлению

Лидеры раздвигают границы.

Лидеры раздвигают границы. По крайней мере, мы должны. Мы должны вести бизнес от А к Б, перемещать людей из групп в команды и развивать себя от лидерства по умолчанию до лидерства по замыслу. Короче говоря, наша работа как лидеров состоит в том, чтобы распознавать и преодолевать застой, когда это необходимо — в наших организациях, наших командах и в нас самих. Мы должны идти на край и двигаться дальше, снова и снова, изменяя статус-кво, чтобы наши команды и наши организации могли добиться успеха. Чтобы раздвинуть границы, нам нужно уметь мыслить тщательно и стратегически.

Статическое мышление

Наша задача состоит в том, что тщательное и стратегическое мышление не является чем-то естественным для многих или большинства из нас. Для большинства из нас наше мышление, как правило, сосредоточено на ближайшем будущем. Мы думаем о задачах, стоящих перед нами сегодня или о тех, которые нужно выполнить через неделю, месяц или, может быть, квартал. Существует также реальность того, что без дисциплины наше мышление и принятие решений являются реактивными и зависят от нашей способности (или ее отсутствия) полностью чувствовать, понимать и управлять своими эмоциями. Еще одним фактором нашей неспособности мыслить стратегически является тот факт, что с возрастом мы теряем чувство любопытства. Мы становимся знающими, а не учениками.

Эти тенденции, краткосрочная сосредоточенность, эмоциональная реактивность и отсутствие любопытства в совокупности мешают нашему желанию мыслить и действовать осторожно и стратегически. Подразумевается, что мы испытываем разрыв между стратегическим мышлением и стратегическим действием (разумным действием) и вырабатываем модель мышления и действия, которая контрпродуктивна для проведения успешных изменений. Мы мчимся от А к Б, загружая старые решения в текущие ситуации. Мы развиваем мышление «готовься, стреляй, целься», и наше мышление и действия становятся все более и более оперативными или тактическими по мере того, как мы делаем то, что наиболее целесообразно в ближайшем будущем и успокаивает повышенное эмоциональное состояние, в котором мы находимся из-за нашей реактивности. Серьезным следствием этого паттерна является то, что мы становимся статичными, фиксированными во времени и пространстве. Чем дольше продолжается этот паттерн, тем шире может стать разрыв между стратегическим мышлением (когда оно возникает) и стратегическим действием. Итак, если это неестественно для нас, как нам развить способность мыслить и действовать более стратегически?

Тщательное и стратегическое мышление

Тщательное, стратегическое мышление требует изменения мышления, развития набора навыков стратегического мышления. Когда мы решаем мыслить и действовать стратегически, мы выбираем изменение статус-кво, намеренно раздвигая границы и разрушая систему.

Лидеры, отличающиеся тщательным стратегическим мышлением, хорошо справляются с шестью задачами:

1. Они присутствуют. Они скорее отвечают, чем реагируют. Они развивают эмоциональный интеллект, чтобы дать себе время для критического мышления.
2. Они наблюдательны. Они видят тенденции и выявляют возможности для работы вне границ для создания ценности. Они ищут отраслевую и деловую информацию, которая может изменить правила игры. Они стремятся расширить свои сети, чтобы видеть дальше и шире, чем могли бы в одиночку.
3. Они изобретательны. Они переосмысливают ситуации и проблемы. Они стремятся обнаружить проблемы под проблемами. Они ищут закономерности в событиях.
4. Они инновационные. Они поощряют мышление учащегося. Они ставят под сомнение предположения. Они рассматривают несколько сценариев и предлагают различные точки зрения при изучении возможных вариантов действий.
5. Они имеют стратегическое значение. Они устанавливают цели и объединяют людей вокруг четко определенных, достижимых действий, которые раздвигают границы и нарушают статус-кво.
6. Они целеустремленные. Они разрабатывают планы. Они предпочитают действие. Они решают, планируют и выполняют.

Отзывы лидеров, которые работают над развитием этого стратегического мышления и набора навыков, были последовательными. Сосредоточение внимания на развитии этих навыков помогает лидерам развивать свою способность чувствовать «полностью»; они становятся более активными и менее реактивными. Они становятся более намеренно любопытными. Они начинают вести таким образом, который положительно раздвигает границы.

Толкнуть дальше. Повторение.

Если мы собираемся успешно руководить, мы должны начать мыслить более тщательно и стратегически. Это потребует от нас изменить себя. Изменения начинаются, когда мы решаем развиваться. Изменения происходят, когда мы приучаем себя практиковать каждый день по-новому. Первый шаг к более тщательному, стратегическому мышлению и действиям — стать более целенаправленным и стратегическим в отношении нашего собственного развития как лидеров. Развитие лидерства — это ежедневная практика и путь длиною в жизнь. Оказавшись на пути, он становится предметом ежедневного обзора и пересмотра. В этом отношении наша стратегия собственного развития такая же, как и наша стратегия в отношении нашего бизнеса и наших людей; он динамичен и развивается. Идите к краю. Толкай дальше. Повторение.

6 советов, которые помогут вам быть более осторожным с деньгами

Планирование бюджета и забота о деньгах не всегда легки, особенно когда вы только что вступили во взрослую жизнь. У вас может возникнуть соблазн просто продолжать тратить, но очень важно, чтобы вы были осторожны со своими деньгами, чтобы иметь возможность откладывать на будущее. Продолжайте читать шесть советов, которые помогут вам быть более осторожными со своими деньгами.

Получите помощь финансового консультанта 

Если у вас постоянно возникают проблемы с деньгами, может быть полезно обратиться за советом к финансовому консультанту. Финансовые консультанты могут помочь вам установить цели и сэкономить больше денег, проанализировав свое состояние. Они также могут помочь вам выбрать правильные страховые полисы и проконсультировать вас по определенным финансовым ситуациям. Просто убедитесь, что вы нашли подходящего финансового консультанта, чтобы вас слушали и уважали.

Учитывайте риск при инвестициях 

Инвестирование — отличный способ заработать деньги на будущее, но оно всегда сопряжено с риском. Крайне важно, чтобы вы знали об этом, чтобы быть готовым к любым неопределен- ным ситуациям. Используете ли вы криптовалюту, драгоценные металлы или изобразительное искусство, будьте осторожны. Убедитесь, что вы используете правильные инструменты, такие как калькулятор BTC, и будьте в курсе различных объектов вашей недвижимости. Чем больше вы узнаете об инвестициях, тем легче будет определить различные риски.

Устранение ненужных расходов

Все мы виновны в ненужных расходах, и мы можем сэкономить больше денег на будущее, устранив их. Это может быть абонемент в спортзал, который вы никогда не используете, или подписка на видео. Постарайтесь сократить эти расходы, чтобы использовать только то, что необходимо. Если у вас возникли проблемы, попробуйте выбрать один или другой вместо того, чтобы оставить оба. Вы всегда можете изменить свое решение в будущем.

Избавьтесь от этикеток 

В современном мире мы помешаны на этикетках, но в большинстве случаев они ничем не лучше обычных брендов. Когда вы пойдете в магазин, поищите непатентованные бренды. Обычно они сделаны из тех же ингредиентов и стоят вдвое дешевле! Если вам нравится носить модную одежду, попробуйте заглянуть в местный комиссионный магазин, прежде чем тратить еще 100 долларов на куртку. Вы будете удивлены тем, что найдете!

Спланируйте неделю 

Если вы обнаружите, что каждый день тратите слишком много, отличной идеей будет спланировать свою неделю. Это может включать в себя приготовление еды для ваших ужинов и обедов, чтобы вы не ели так много вне дома. Вы также можете оценить, сколько денег вам понадобится каждый день, и использовать наличные вместо карты.