Как добиться успеха психология: Психология успеха — секреты того, как добиться успеха

Как достичь успеха в любом деле? | Психология

Сразу оговорюсь: здесь нет ни капельки надежды для тех, кого интересует только успех. Как достичь успеха, ничего не делая, я не знаю. И никто этого не знает. Потому что волшебным образом все получается только в сказках. А в жизни все по-другому.

Во-первых, определитесь с той деятельностью, которая вам нравится. Не вашим родителям, не знакомым и никому другому. А именно вам. И приоритетом в выборе должно быть желание: «Я хочу», а не степень прибыльности, перспективы, престижность и т. п. Все остальное — на втором, третьем и четвертом планах.

Во-вторых, для достижения любых результатов необходимо нарастить уверенность в себе. Без внутренней веры и выбор толком сделать не получится. Поверьте в себя, станьте сильным человеком. Пройдите свой путь по преодолению потребности в одобрении, поддержке и т. д. И тогда вам откроются новые горизонты себя. Но это будет только началом долгого пути.

Многие книжки рекомендуют поверить в успех. Я рекомендую быть с этим осторожнее. Вера нужна, но слепое стремление к успеху может все испортить. Если вы озадачены только целью, мечтами о результате, грезами о своей великости, вы рискуете ничего не добиться и бросить дело незавершенным. Все и сразу не приходит.

Поэтому следующий пункт я уточнила: верьте в свое дело, даже если оно всем кажется не успешным.

Четвертое, и самое главное: углубитесь в процесс полностью. Бесконечно совершенствуйтесь в деталях. Ставьте перед собой маленькие цели и достигайте их. Не стремитесь к горным вершинам. Но стремитесь сделать так, чтобы каждая отточенная мелочь доставляла вам удовольствие. Ступенька за ступенькой, неторопливо, но настойчиво преодолевайте каждый этап. Не ждите поддержки и одобрения. Делайте вопреки, а иногда «против ветра» (против общественного мнения). Чувствуйте свой путь.

Расширяйте свой кругозор. Читайте книги, закладывайте в себя новые знания. Учитесь там, где никто не учит, ищите там, где ничего не видно. Перенимайте опыт других людей. Наслаждайтесь процессом. Нудным, каждодневным неинтересным процессом.

И ничего не ждите взамен. Ни от кого. Само по себе дело должно приносить вам удовольствие, без результатов. Получайте радость от внешней пустоты и внутренней наполненности.

И через долгое время, когда вы будете безусловно радоваться своим новым достижениям, когда вы будете чувствовать значимость своих знаний, и этого вам будет уже достаточно. Когда вы не будете нуждаться в общественном признании, тогда потихоньку оно будет к вам приходить. Маленькими несмелыми шажочками…

И человек, который стал асом в своей деятельности, вовсе не считает себя великим. Он знает, что просто делал свое дело. Долго, настойчиво делал. Он знает, что разгадка успеха вовсе не в великости, а в труде.

И каждый, каждый из нас может стать успешным, но не это главное. Главное, чтобы ты нашел свое, делал свое, получал от этого удовольствие и был этим сыт, ничего не ждал и ни на что не рассчитывал. Иногда забывал поесть, забывал поспать, забывал о себе, обо всем. Настолько был поглощен своими стремлениями.

А все, что приложилось потом, это всего лишь маленький незначительный «бонус», который появился сам собой, вдруг, неожиданно.

А ты, уже успешный, достигший высот, ощущаешь себя всего лишь у подножия большой великой горы. И только теперь почувствовал всю глубину слов, сказанных однажды: «Я знаю, что ничего не знаю… А некоторые и этого не знают» (Сократ).

Желаю вам счастья и успехов в вашей деятельности!

Теги:

достижение целей,
самовоспитание,
успешность,
целеустремленность,
достижение успеха,
личностная психология,
работа над собой,
достичь успеха

Работа на результат: пять советов, как добиться успеха в любом деле

Каждый сталкивался с ситуацией, когда большие цели так и не стали чем-то осязаемым, реальным. Энтузиазм угасает — и заставить себя продолжить очень тяжело. Дело во внутреннем сопротивлении. Новый взгляд на это явление и рекомендации по борьбе с собственным упрямством предлагает Даниэлла Лапорт, автор книги «Живи с чувством».

Любое начинание требует не только времени и усилий, но и достаточно сильной мотивации. Как правило, редко кто испытывает с этим проблемы на старте, но по мере продвижения вперед желания что-то менять в своей жизни становится меньше.

Это может проявляться и в резко негативной форме («Ничего не получилось! Больше не буду пытаться»), и маскироваться под недостаток времени и беспрестанно возникающие препятствия. Элементарный пример — занятия спортом. В первые дни тренировок вы буквально летаете на крыльях — только здорового образа жизни, а не любви, прекрасно себя чувствуете и полны энергии, а через две недели обнаруживаете себя жертвой огромной порции пасты и бокальчика-другого сухого вина, возлежащей на диване и мирно почитывающей очередной бизнес-роман. Что же произошло?

Спортивная психология в жизни

Ответ на этот вопрос могут дать спортивные психологи. Мотивация — главная проблема спортсменов и их наставников, без нее не добиться хороших показателей и не прийти к победе. Подготовка к соревнованиям включает не только, скажем так, физическую, но и психологическую работу. Ведь каким бы одаренным ни был спортсмен, если нет у него огонька внутри, можно забыть о великих свершениях. За время существования спортивной психологии разработаны сотни методик повышения мотивации, включающих эмоциональные, моральные, психологические и материальные аспекты. И все ради достижения более высоких целей. С понятием мотивации тесно связано другое понятие — сопротивление. Тодд Херман, первоклассный спортивный психолог, который помогает спортсменам завоевывать олимпийские медали, описывает собственную теорию сопротивления. Надо сказать, что она имеет серьезное научное обоснование.

Теория внутреннего сопротивления: как с ним бороться?

Как только вы сделали первый шаг к улучшению жизни (например, перешли на новую работу, начали фитнес-программу, обещающую отличные результаты, или разорвали нездоровые личные отношения), мозг «приветствует» ваше начинание — выделяется большое количество эндорфинов и нейромедиаторов хорошего настроения, серотонина и дофамина.

Эти гормоны вызывают в организме ощущение счастья. Отсюда эмоциональный подъем, бесконечная энергия и позитивные чувства. 

Но спустя некоторое время уровень нейромедиаторов опускается до нормальных значений, а вместе с ними испаряются ваша бодрость и желание перемен. Вернемся к тому же тренажерному залу. В первый день вы на подъеме, чувствуете драйв и азарт. На второй день тренировки проходят так же здорово. А вот на третий возникает сопротивление: усталость потихоньку накапливается, заниматься уже не так легко. На четвертый день вы, проклиная все вокруг, плететесь в зал, а на пятый и вовсе остаетесь дома. Именно поэтому ко второй половине марта залы пустеют — желающие похудеть к лету откладывают затею на потом.

Но на самом деле, хоть вы и испытываете неприятные чувства, стоит продолжать. В это время происходит адаптация организма к новому (строго говоря, старому) уровню эндорфинов и нейромедиаторов, поэтому вы ощущаете себя как наркоман, которого лишили дозы. Нужно просто перетерпеть. 

Самая сложная стадия — первые 16 дней. После этого все становится проще.

Вместо того чтобы отказываться от новых полезных привычек, которые вызывают у вас негатив, измените отношение к самому сопротивлению. Попробуйте его принять и полюбить, ведь сопротивление — это праздник: торжествуйте, потому что перемены действительно происходят, и на это указывает именно сопротивление.

Как облегчить и преодолеть сопротивление

Сопротивление — явление двоякое: с одной стороны, это показатель успеха, с другой, будучи достаточно сильным, оно может помешать вам добиваться целей. Если сопротивление слишком на вас давит, попробуйте следующие техники борьбы с ним.

1. Дышите

Если вы ощущаете, что сопротивление уже возникло, попробуйте его «продышать»: научитесь простейшим техникам дыхания или займитесь йогой. Тодд Херман рекомендует первоклассным футболистам ходить на йогу, чтобы успешно справляться со своим личным консерватором. Кроме того, дыхательные упражнения полезны в борьбе со стрессом, переутомлением и бессонницей, они повышают концентрацию внимания и делают мышление более продуктивным.

2. Держитесь за мысль, которая вам дает силу

В особенно тяжелые времена вспомните, для чего вы все это затеяли. Почему вы решились на перемены? Какова ваша конечная, самая важная цель? Найдите именно ту мысль, которая поможет держаться на плаву и мотивирует вас. Обращайтесь к ней каждый раз, когда это необходимо.

3. Напоминайте себе о главном

Признавайте свои достижения и увидите, как откроется второе дыхание. Регулярно произносите вслух или про себя: «Я меняюсь». Это дорогого стоит. Только представьте: вы и вправду начинаете новую жизнь — можно собой гордиться. Напоминая себе о том, что в вашей жизни происходят перемены, вы возвращаетесь к реальности и обретаете новые силы.

4. Репетируйте свои действия

Не увлекайтесь описанием результата — слишком многие факторы находятся вне зоны вашего контроля. А вот написать сценарий своих действий (например, выступления перед аудиторией, когда у вас уже все получилось) или список чувств, которые вы хотите испытывать, — эффективный способ подготовить свой ум к тому, что вы хотите реализовать. Так вы создадите своего рода тропинку в лесу, по которой выйдете на нужную опушку.

5. Продолжайте делать черновики

Что делает редактор, заметив собственную ошибку: сжигает рукопись или выкидывает ноутбук в окно? Вряд ли. Он просто-напросто ее исправляет и идет дальше. Представьте, что ваша жизнь — это текст, а вы — редактор, который каждый день вносит правки. Если что-то не получилось, не рвите на себе волосы и не ругайте себя, так вы только нанесете урон самооценке и самоуважению. Просто двигайтесь вперед.

Перемены в жизни — долгий и нелегкий путь, но он окупится сторицей. И не забывайте: чтобы достичь успеха, понадобится не только упорство, но и гибкость — иногда нужно свернуть на другую дорожку, отойти в сторону или вовсе остановиться и подождать. Тогда все непременно получится.

По материалам книги «Живи с чувством»

8 советов о том, как стать успешным студентом-психологом

Ознакомьтесь с этими практическими советами, которые помогут вам добиться успеха в онлайн-программе получения степени по психологии.

Создатель Facebook и бывший Time Magazine Человек года Марк Цукерберг учился в Гарварде и специализировался на психологии, как и обладательница премии Оскар Натали Портман. Актриса Кэтрин Хепберн и поп-певица Глория Эстефан также специализировались на психологии

От лауреатов Нобелевской премии, включая Ивана Павлова, до новаторов, таких как создатель позитивной психологии Мартин Селигман, психологи внесли огромный вклад в общество и культуру.

Если вы специализируетесь на психологии, вы можете подумать: «Все это хорошо, но прямо сейчас я просто хочу сдать экзамен по психологии 101 и получить степень бакалавра. Тогда я подумаю о том, чтобы внести свой вклад в развитие человечества».

Достаточно честно.

Для тех из вас, кто находится в одной лодке, вот несколько советов, как стать успешным студентом-психологом, которые вы можете применить на практике прямо сейчас. Эти советы дает ассистент профессора психологии Сент-Лео доктор Шеннон Фаррис.

1. Будьте изобретательны.

Успешные студенты-психологи находчивы, говорит доктор Фаррис. Это означает подключение ко всем доступным академическим ресурсам, которые соответствуют вашему стилю обучения. «Сент-Лео предлагает массу академических ресурсов, но часто студенты не знают, что ресурсы существуют или где они находятся».

Например, вам не обязательно иметь проблемы с курсом, чтобы воспользоваться репетиторством. Высококвалифицированные преподаватели из Центра учебных ресурсов Сент-Лео (LRC) доступны для живого индивидуального обучения в часы, соответствующие графику занятых работающих взрослых.

2.  Сформировать учебную группу.

По словам доктора Фарриса, все больше и больше онлайн-студентов в Сент-Лео формируют учебные группы, которые встречаются через Blackboard Collaborate в рамках своего электронного колледжа. (eCollege — это система управления обучением Saint Leo.) «Просто попросите своего инструктора открыть сеанс живого чата, и все готово», — сказал он.

Учебные группы особенно полезны для студентов-психологов, изучающих сложные курсы по статистике или методам исследования. Это отличная возможность просмотреть материал перед экзаменом, получить отзывы об идеях для статьи или обсудить прочитанное и задания.

3.  Обратитесь к инструкторам.

Приемные часы — отличный способ познакомиться с преподавателями и получить личные ответы на вопросы. В дополнение к расписанию традиционных рабочих часов, когда студенты могут связаться по электронной почте или телефону, все больше онлайн-преподавателей проводят виртуальные рабочие часы через Blackboard. «Это всего лишь один из способов, с помощью которого мы можем сохранить для наших онлайн-студентов ощущение личного маленького колледжа Saint Leo», — сказал доктор Фаррис.

4.  Посетить и вебинаров COACH*.

e COACH Онлайн-обучение — это серия интерактивных онлайн-конференций, в ходе которых доктор Фаррис предоставляет учащимся ресурсы и советы по таким темам, как поиск в Интернете, понимание журнальных статей, эффективное написание статей и разработка презентаций. e Участники программы COACH также могут получить дополнительные часы интерактивной онлайн-поддержки в таких областях, как цитирование APA из t ТРЕНЕР, преподаватель ЦУРа Святого Лео, который сотрудничает с доктором Фаррисом.

5.  Используйте отчет об оригинальности Turnitin.

Сильные письменные навыки являются ключом к успешному изучению психологии, а большое количество письменных заданий дает много возможностей постоянно совершенствовать и укреплять эти навыки. Когда преподаватели используют Turnitin для подачи заданий, они позволяют учащимся не только проверять оригинальность содержания своих статей, но также дают им возможность улучшить свои навыки письма, анализируя ценные отзывы с помощью комментариев преподавателя и рецензий коллег.

6.  Подпишитесь на блог APA Style.

Одной из трудностей первокурсника-психолога является научиться писать в соответствии с официальным стилем Американской психологической ассоциации (АПА) при цитировании ссылок. В блоге APA Style представлены сообщения об использовании, грамматике и технических проблемах, а также о самых последних тенденциях, например о том, как цитировать сообщения в социальных сетях и онлайн-разговоры. Вы также можете получать обновления обо всем, что связано с APA, подключившись к APA через Twitter или Facebook. И, конечно же, прежде всего, вы должны добавить в закладки сам веб-сайт APA.

7.  Использовать шаблоны APA.

Тратьте больше своего драгоценного времени на исследования и написание и меньше времени на форматирование цитат, используя ярлыки, такие как шаблоны APA. Шаблоны доступны в Microsoft Word, и многие преподаватели загружают их в систему управления обучением Saint Leo, eCollege, для быстрого доступа студентов. По словам доктора Фарриса, многие студенты забывают использовать функцию обмена документами в eCollege, где преподаватели часто размещают ценные ресурсы.

8.  Будьте открыты для применения полученных знаний.

Наконец, одна из самых важных вещей, которую студенты должны сделать, чтобы добиться успеха в изучении психологии, — говорит д-р Фаррис, — это быть готовым копать глубже, размышлять и применять психологические принципы, теории и концепции, полученные в ходе изучения психологии. на пути к собственной жизни.

«Вы не можете оставаться беспристрастным и объективным, изучая психологию», — сказал доктор Фаррис. «Многие задания требуют, чтобы вы применяли полученные знания к себе, членам семьи и коллегам, в своей личной жизни и в своей карьере. Поэтому вы должны быть готовы к самоанализу, вовлекаться и бросать себе вызов».

Есть ли у вас какие-либо другие советы для других студентов-психологов о том, как добиться успеха? 7 Психологические привычки высокоуспешных людей

Когда я знакомлюсь с людьми, добившимися успеха (а я использую этот термин успешный в довольно широком смысле), мне кажется, что у многих из них необычайно позитивные отношения с самими собой.

Например: Одним из признаков здоровых отношений с самим собой является то, что вы не слишком часто или слишком сильно впадаете в самокритику. Успешные люди склонны размышлять и честно говорить о своих недостатках. Но они также склонны избегать более бесполезной и разрушительной части этого континуума — самоосуждения, размышлений, негативных разговоров с самим собой и т. д. сами себя. Но исключение не подтверждает правило.

По моему опыту, когда вы внимательно смотрите на людей, которые добились и сохранили определенный значимый успех в своей жизни, одна из скрытых переменных, стоящих за этим успехом, заключается в том, что их собственные мысли, убеждения не саботируют и не сводят их с рельсов. , и эмоции.

Другими словами…

Добиться успеха намного легче, когда у вас хорошие отношения с собственным разумом.

Вот 7 психологических привычек, которые я наблюдал у очень успешных людей, и у которых мы все можем учиться — как бы вы ни определяли успех.

1. Они рано признаются в своих эмоциях

Трудно добиться успеха в любой сфере жизни, если вас постоянно переполняют болезненные эмоции. Конечно, все мы испытываем сложные эмоции, такие как страх, печаль или гнев. Но почему одни люди относительно хорошо справляются с этими чувствами, а другие нет?

Легче справляться со сложными эмоциями, если вовремя их поймать.

Большинство людей переполняют болезненные эмоции, потому что они игнорируют их или отвлекают себя, когда эти эмоции незначительны. Хотя в краткосрочной перспективе это кажется приятным, обычно это приводит к тому, что со временем эти чувства становятся намного сильнее и интенсивнее.

С другой стороны, если вы выработаете привычку признавать свои эмоции, когда они впервые проявляются, а затем подтверждать их, а не пытаться от них избавиться, у вас гораздо больше шансов оставаться эмоционально сбалансированным и добиваться успеха. с вашей самой важной работой и целями.

2. Они думают о своем мышлении

Помимо того, что они игнорируют ваши эмоции, когда они впервые проявляются, другая причина, по которой они перерастают в гигантские, подавляющие чувства, заключается в том, что мы непреднамеренно подпитываем их. В частности, модели мышления, такие как хроническое беспокойство или негативный разговор с самим собой, приводят к гораздо более сильным и продолжительным эмоциям.

Если вы хотите контролировать свои эмоции, вы должны научиться управлять своим мышлением.

Большинство людей не очень хорошо осознают свои ментальные модели. В результате они оказываются во власти всех эмоций, к которым приводят эти модели мышления:

• Хроническое беспокойство → хроническая тревога
• Хронические размышления → хронический гнев
• Хроническая самокритика → хронически низкая уверенность в себе.

С другой стороны, успешные люди часто имеют привычку размышлять над своими мыслями и обращать на них внимание. Они осознают свою роль в инициировании или поддержании бесполезных ментальных паттернов; и, как результат, лучше регулируют эти модели мыслей и эмоции, которые следуют за ними.

3. Они сочувствуют своим ошибкам

Наблюдая за успешными людьми, я заметил, что на самом деле есть два типа успешных людей…

• Один тип очень успешен внешне, но несчастен внутри.
• Другой тип внешне успешен, но также имеет относительно спокойную и уверенную внутреннюю жизнь.

И хотя есть много факторов, которые могут привести к этой разнице, вот один из них, который, я думаю, недостаточно хорошо оценен:

Трудно добиться стабильного успеха, если каждый раз, когда вы ошибаетесь, вы избиваете себя до чертиков.

Внешне успешные и внутренне несчастные типы часто имеют довольно сильную привычку осуждать себя после ошибок. Они постоянно размышляют о прошлых ошибках, беспокоятся о будущих промахах и, как правило, неприятны сами себе.

Но те, чей внешний успех сочетается с внутренним спокойствием, почти всегда обладают сильной привычкой к самосостраданию. Они размышляют о своих ошибках и пытаются на них учиться. Но они не останавливаются на них и не обобщают их до того, что они имеют в виду о себе как о людях.

4. Они прислушиваются к своим эмоциям (но редко доверяют им)

Большинство людей относятся к своим эмоциям в одну из двух крайностей:

• Они пренебрежительно относятся к своим эмоциям и избегают их. В результате они мало знают о себе или о том, насколько эти эмоции влияют на них за пределами их осознания (а они знают!)
• Они одержимы и чрезмерно сосредоточены на своих эмоциях. В результате они часто теряются в своих чувствах и чрезмерно руководствуются эмоциями при принятии решений и выборе.

С другой стороны, люди, стремящиеся к успеху, часто придерживаются среднего подхода к своим эмоциям:

Они осознают свои эмоции и чувствительны к ним, но не доверяют им слепо.

Вместо этого они рассматривают эмоции как один из источников потенциально полезной информации, но не как евангельскую истину. И когда дело доходит до дела, они склонны использовать ценности, а не эмоции, для принятия важных решений.

5. Они часто обновляют свои ожидания

Ожидания — это сильные убеждения о будущем или о том, во что вы верите , если произойдет. Но они также имеют тенденцию работать на заднем плане нашего разума, что означает, что мы редко изучаем их или подвергаем сомнению. В результате мы можем начать думать, чувствовать, а затем действовать таким образом, который противоречит нашим ценностям и тому, чего мы действительно хотим, и все из-за старых, непроверенных ожиданий — либо для себя, либо для других.

Если вы настаиваете на том, чтобы у вас были ожидания, вы должны настаивать на том, чтобы они были реалистичными.

Многие люди в конечном итоге впадают в паттерны самосаботажа и вредных привычек, потому что они все еще действуют в соответствии со старыми ожиданиями — часто с детства!

Успешные люди понимают, что для того, чтобы продолжать принимать правильные решения в постоянно меняющейся среде, вам необходимо регулярно проверять и обновлять свои ожидания, чтобы они действительно соответствовали реальности и двигали вас к вашим целям и стремлениям, а не от них.

6. Они серьезно относятся к уходу за собой

Это очень тяжелая работа, чтобы хорошо справляться со сложными эмоциями, мыслить ясно и точно, обновлять твердые убеждения и ожидания, хорошо справляться с ошибками и критикой, а также выполнять все другие психологические функции, от которых зависит успех.

И все же большинство людей редко делают что-либо, чтобы поддерживать свой разум в выполнении этих функций. Это как быть профессиональным спортсменом и сидеть на ужасной диете. Или иметь спортивную машину и никогда не утруждаться заменой масла.

Успех зависит от здорового ума. А здоровый дух зависит от здоровых привычек.

Термин забота о себе имеет плохую репутацию, потому что его украли для обозначения поверхностных актов комфорта и удовольствия. Но на самом деле забота о себе означает установление и поддержание привычек и распорядка, которые поддерживают ваше эмоциональное здоровье и благополучие.

Успешные люди понимают, что лучшая работа зависит от эмоциональной силы и остроты ума. Но что еще более важно, они знают, что эти вещи требуют времени и инвестиций.

Если вы хотите, чтобы ваш разум работал на вас, вам нужно работать на свой ум.

7. Они готовы быть эмоционально уязвимыми

Эмоциональная уязвимость — еще один из тех терминов, что и забота о себе, которые кажутся глупыми и поверхностными, и о них не стоит даже много думать.