Как заставить уважать себя на работе: 42 способа заставить коллег по работе уважать Вас

Как заставить себя уважать – 27 способов заслужить уважение

Наталья Капцова

Психолог

X

Проверено экспертами

Весь медицинский контент журнала Colady.ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы обеспечить достоверность информации, изложенной в статьях.

Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе.

Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет обращение к специалисту.

Подписаться

Дата написания: 7 мая 2020

Время на чтение: 6 минут

Новая работа — новая жизнь. А это значит, что придется снова завоевывать авторитет в коллективе. Уважение сотрудников само собой не дается. Нужно постараться, чтобы коллектив принял новичка — или, что еще сложнее, чтобы признал в нем негласного лидера.

COLADY расскажет, как заставить людей уважать вас. 

Фото Pexels

Читайте также: Что необходимо делать и как себя вести в первый рабочий день?

27 способов заслужить уважение в коллективе

• Первое правило – нужно всегда выглядеть хорошо. Встречают, как говориться по одежке, только провожают по уму. Поэтому важно все – прическа, обувь, макияж. На работу вы должны собираться так же тщательно, как и на свидание. Ведь каждый знает, что приятнее работать с опрятными и хорошо одетыми людьми, чем с неряшливыми грязнулями.
• Старайтесь держаться уверенно. Говорите громко и четко. Не бубните и не тараторьте. Ваша речь должна быть спокойной и уверенной. И обязательно улыбайтесь людям!
• При разговоре с новыми коллегами смотрите им в глаза — это подчеркивает вашу заинтересованность в общении и говорит о том, что вы не робеете перед ними. Если этого вы сделать не можете, то смотрите в точку между бровями или на переносице. А собеседнику будет казаться, что вы смотрите прямо в глаза.
• Старайтесь запоминать имена. Обращайтесь сразу по имени или имени отчеству. Ведь давно известно, что самыми приятными звуками для человека являются звуки его имени.
• Будьте доброжелательны и общительны. Включайтесь в разговоры, делитесь своими знаниями и мнением.
• Не позволяйте себе грубости и хамства. Некоторым людям для поддержания чувства уверенности необходимо проявлять дерзость по отношению к другим людям. Это вредная привычка испортила жизнь не одному человеку. Если таковая имеется и у вас, то боритесь с ней.

Фото Pexels

• Занимайте больше места. Неуверенного человека выдает его скромное расположение в пространстве. Он сидит на краешке стула, старается никому не мешать, локти прижаты, ноги скрещены под стулом. Вспомните как вы ведете себя в приятном вам обществе. И старайтесь принимать те же позы.
• Держите осанку, меньше жестикулируйте. Если вы руководитель, то это должно быть вашим первыми правилом. Ведь начальник должен и выглядеть, как начальник – серьезно, представительно и смело.
• Будьте искренними. Даже если для того, чтобы произвести нужное впечатление нужно что-то приукрасить, не делайте этого. Это создаст для вас плохую репутацию.
• Не обещайте того, чего не сможете выполнить. Держите слово всегда и везде. В противном случае можно прослыть трепачом.
• В любом рабочем процессе возникают такие моменты, когда может потребоваться ваша помощь. Это нормально. Но, помогая коллегам, не делайте это слишком эмоционально. Такая полная отдача для одних людей может выглядеть, как подхалимство. А другим может показаться, что вы считаете их некомпетентными работниками или просто глупыми людьми. Ведь только маленьким детишкам, которые ничего не умеют, так радостно помогают.
• Научитесь тактично отказывать — так чтобы не обидеть человека. Ведь из-за того, что неудобно сказать «нет», можно не успеть выполнить поставленную перед вами задачу. Вежливо извинитесь или предложите помощь после того, как сделаете то, что поручено вам начальством. Читайте также: Как научиться говорить «нет» — учимся отказывать правильно.
• Если Вы руководитель, очень важно научиться защищать своих подчиненных и отстаивать их интересы. Это вовсе не значит, что вы будете им постоянно потакать. А значит то, что вы думаете о них, создаете им лучшие условия труда.

Фото Pexels

• Проявляйте свою заботу с первого рабочего дня!
• Добросовестно работайте. Если новичок – лентяй, то весь коллектив понимает, что невыполненные объемы лягут на их плечи. А никто не хочет перенапрягаться.
• Постоянно учитесь, развивайтесь как специалист, руководитель и просто, как личность. Нет предела совершенству, а ваше стремление расти будет оценено по достоинству.
• В первые дни займитесь разведкой — присмотритесь к коллективу. Кто с кем дружит, о чем идут беседы, какие люди здесь находятся.
• В каждом коллективе есть сплетники. Не стоит к ним приобщаться, но и не стоит вести с ними войну. Потому что в любом случае вы проиграете. Лучший вариант — выслушать человека и удалиться под уважительным предлогом. Ни в коем случае и ни с кем не обсуждать услышанные новости. Ведь идеальное средство борьбы со сплетнями – это полное игнорирование.
• Участвуйте в коллективной жизни – это укрепляет коллектив. Если все собрались в ресторан, в театр, в кино, на субботник идите с ними.
• Не старайтесь понравиться всем — это невозможно. Будьте собой. Потому что личностей со своим мнением и образом мыслей ценят везде.
• Умейте радоваться успехам других людей. Это подчеркивает вашу доброжелательность.
• Адекватно воспринимайте критику. Ее нужно выслушать, и если вы не согласны спокойно выразить свое мнение. Но не кричать, не переходить на личности и не обижаться.
• Принимайте людей такими, какие они есть. Не стоит навязывать свое мнение, свои пути решения проблем и организацию рабочих моментов. Каждый решает для себя сам как жить и как работать.
• Сразу определите, кому вы подчиняетесь. И выполнять указания только вышестоящих людей. Так как практически в любом коллективе есть любители покомандовать новичками.

Фото Pexels

• Старайтесь не показывать волнение – дышите глубоко.
• Не стройте из себя зануду — всезнайку. Первые дни простота не помешает.
• Не раскрывайтесь полностью перед коллегами. И это правило касается не только новичков. Не всем надо знать, какие у вас проблемы дома, какие отношения с мужем и детьми. Зачем выносить сор из избы? Есть мир, в который нет входа посторонним. Пусть коллеги знают только о вашем семейном положении.
• Не занимайтесь пустой болтовней на рабочем месте. Печальный факт: вместо того, чтобы выполнять поставленные задачи, болтуны приходят на работу просто пообщаться. Этих сотрудников стараются как можно скорее уволить. Их не любит ни начальство, ни коллеги.

Читайте также: 10 способов заслужить уважение шефа на работе.

Комментарий социального психолога Алёны Дубинец

Чтобы заслужить уважение в коллективе, вести себя нужно достойно. Это банальная фраза, но очень смысловая. Мои рекомендации:

1. Всегда здоровайтесь с коллегами по работе.
2. Не игнорируйте их.
3. Выслушивайте коллег, когда они говорят о своих рабочих неудачах, но не позволяйте им нарушать свои границы.
4. Всегда следите за своим внешним видом.
5. Не позволяйте коллегам по работе каким-то образом обижать вас. Реагируйте на грубость и хамство достойно.
6. Никогда не жалуйтесь начальству на коллег, ну или не называйте конкретные имена.
7. Поддерживайте своих коллег, когда они нуждаются в этом.

Главная рекомендация — будьте человечным и компетентным.

А как вы добивались уважения в коллективе? Расскажите нам в комментариях!

15 способов заставить коллег вас уважать

Существует разница между симпатией и уважением. В идеале, вы должны «попасть» и туда, и туда.

Но, по словам Линн Тейлор, эксперта и автора книги «Tame Your Terrible Office Tyrant: How to Manage Childish Boss Behavior and Thrive in Your Job», быть уважаемым – это, по меньшей мере, отчасти означает «быть твёрдыми в ваших убеждениях». Иными словами, вы «не всегда должны удовлетворять всех окружающих» своими решениями.

Мы поговорили с Тейлор и Майклом Керром, международным бизнес-спикером и автором книги «The Humor Advantage», о лучших – и самых быстрых – способах заработать уважение на работе. Читайте дальше, чтобы получить их лучшие советы.

Уважайте других людей

Керр называет это «отношениями курицы и яйца»: если вы уважаете других людей, то они будут больше расположены к тому, чтобы уважать вас, и так далее.

Тейлор подчеркнула важность уважительного отношения к другим людям, вне зависимости от их положения в корпоративной иерархии.

Всегда сдерживайте свои обещания

«Как только мы начинаем получать репутацию человека, который не держит собственных слов, мы становимся на один из самых быстрых путей к потере уважения», — рассказал Керр.

Тейлор порекомендовала стараться не только всегда соответствовать установленным срокам, но и пытаться их сократить, когда у вас есть такая возможность. «Другие люди на вас рассчитывают», — рассказала она.

Позвольте своим действиям говорить громче, чем вашим словам

Один из лучших способов потерять уважение окружающих? Расскажите им, «насколько вы прекрасны», рассказал Керр.

Не позвольте эго встать на вашем пути, добавил он; если вы хорошо поработали, ваши коллеги это заметят.

Помогайте другим, когда им это нужно…

Давайте представим, что вы знаете о том, что у вашего коллеги трудности с завершением проекта. Тейлор рассказала, что вы можете порекомендовать ему поговорить с кем-нибудь из другого отдела, у кого есть нужные навыки.

«Слегка выходить за пределы обязательного – это правильно», — рассказал Тейлор. «И, что совсем не удивительно, такие поступки возвращаются вам обратно в ещё большей степени, чем вы могли бы себе представить».

Тейлор также рассказала, что люди будут уважать вас ещё больше, если вы будете устанавливать некоторые разумные границы, когда речь заходит о помощи другим людям: «Не превращайтесь в тряпку».

… и просите о помощи, когда она нужна вам

Люди будут более склонны доверять вам, рассказала Тейлор, если вы продемонстрируете ситуативную слабость.

Говорите то, что вы имеете в виду

«Быть честным и прямолинейным – это по-настоящему важный компонент уважения», — рассказал Керр. «Мы не склонны уважать смутных или бесхарактерных людей».

Даже если ваш собеседник не совсем согласен с вашей позицией, основной секрет здесь – «быть прямым в конструктивном смысле».

Всегда стремитесь делать лучше

Вряд ли вы хотите обнаружить себя, «сводящим всё к наименьшему общему знаменателю», рассказал Керр. Вместо этого, вы должны всегда искать способы сделать свою работу ещё лучше.

Признавайте свои ошибки

Вне зависимости от вашего положения в компании, очень важно брать ответственность за свою работу – и за ваши ошибки. Не «оправдывайтесь за вещи, которые пошли не так, как планировалось», — рассказал Керр.

В действительности, Тейлор упомянула исследование, проведённое ей самой, в ходе которого обнаружилось, что 91% сотрудников заявили, что они были более удовлетворены своей работой, если начальник признавал собственные ошибки.

Смейтесь над собой

Опросы, проведённые Керром, продемонстрировали, что руководители, которые практикую использование самокритичного юмора, получают больше уважения на своём рабочем месте.

«Я очень часто подмечаю, насколько это иронично», — добавил он, — «что людей, которые воспринимают себя слишком серьёзно, мы обычно серьёзно не воспринимаем».

Демонстрируйте доброту

«Никто не уважает задир; никто не уважает нахальных людей», — рассказал Керр.

Тейлор рассказала, что быть добрым – это может быть так просто, как говорить «доброе утро» вашим коллегам или спрашивать о чём-то важном, что происходит в их личной жизни.

Будьте открыты к изменению своего мнения

Будьте открыты к мнениям других людей, рассказал Керр, и потенциально меняйте ваше мышление на основе того, чему вы научились.

Внимательно слушайте

Керр рассказал, что в ходе проведённых им опросов выяснилось, что обычно любимые начальники людей – это хорошие слушатели. Респонденты высказывались примерно следующим образом: «У меня появляется ощущение, будто, когда я говорю, я становлюсь единственным человеком в комнате».

Ищите лучшее во всём и в каждом

Не будьте Дэбби Даунер (персонаж телевизионного шоу Saturday Night Live, нарицательное определение человека, который постоянно говорит что-то невероятно депрессивное, подчёркивает только негативные аспекты ситуации – прим. пер.). Старайтесь искать луч надежды в каждой сложной ситуации. Если вы известны своим позитивным способом мышления, то вы будете зарабатывать уважение людей, рассказал Керр.

Отдавайте должное

Эта манера поведения особенно важна для руководителей, рассказал Керр. Будьте тем типом начальника, который использует слово «мы» вместо слова «я» и имеет в виду именно это. Керр рассказал, что в ходе проведённых им опросов постоянно выяснялось, что сотрудники ценят, когда их усилия признают и хвалят.

Знайте, что вы из себя представляете

Найдите две или три ценности, которые важны для вас, рассказал Керр, и никогда им не изменяйте. Когда люди видят, что вы придерживаетесь своих принципов, даже если они сами не согласны с этими принципами, они будут думать: «Я уважаю тебя за то, что стоишь на своём».

businessinsider.com, перевод: Артемий Кайдаш

Важность самоуважения на работе

by Marcus Business Team

Маркус всегда подчеркивает, что «Люди — это самое главное». Но когда вы привносите это понимание на работу, кто приходит вам на ум? Вероятно, вы думаете о своих коллегах, сотрудниках, деловых партнерах и клиентах. Но кого еще нет в этом списке? Кого обычно не хватает в этих разговорах? Ты. Вот так. Большинство людей не уделяют должного внимания тому, как они относятся к себе. Самоуважение — это огромная часть ухода за собственным садом и укрепления вашего фундамента в мире. Эта статья посвящена тому, как уважать себя на работе, чтобы стать счастливее, здоровее и полностью раскрыть свой потенциал.

Важность самоуважения на рабочем месте

Когда вы поднимаетесь по карьерной лестнице, вам говорят слушать своего начальника и ладить с коллегами. Можно даже сказать, что это «Рабочее место 101». Но когда вы получаете немного больше опыта, вы понимаете, что это не так уж и банально. Что делать, если кто-то говорит что-то, что немного выходит за рамки? Что, если они попросят вас сделать что-то, что, по их мнению, является незаконным? Что, если вас попросят работать по 90 часов в неделю четвертый месяц подряд?

Люди имеют великие намерения, но время от времени они переступают черту. Когда вы уважаете себя, вы помогаете пресечь многое из этого в зародыше, потому что создаете ожидание того, как люди могут относиться к вам. Будь то с вашим коллегой, клиентом или финансистом, самоуважение заключается в установлении границ и их соблюдении.

Думайте о самоуважении как о своем Билле о правах на рабочем месте. Вы имеете право не подвергаться запугиванию, маргинализации или принуждению к реализации несбыточных ожиданий.

Вы также имеете право отстаивать свои интересы, быть услышанным и устанавливать границы. Однако следует помнить одну очень важную вещь. Это относится не только к тому, как вы взаимодействуете с другими. Это также относится к тому, как вы взаимодействуете с самим собой. Вас когда-нибудь отвлекали негативные разговоры с самим собой? Непреодолимое чувство сомнения когда-либо мешало вам попросить возможности? Вы когда-нибудь позволяли своим ошибкам определять вас? Отличные новости. Вы не должны так жить. Джек Никлаус всегда говорил: «Игра в гольф — это 90% психических». То же самое можно сказать и об игре жизни. Когда вы уважаете себя, вы удаляете весь межличностный шум и ментальную болтовню, которые загромождают путь к успеху.

Преимущества самоуважения

Самоуважение — это право человека. Но кроме того, когда вы уважаете себя, вы также получаете несколько действительно конкретных преимуществ. Во-первых, клиника Мэйо, которая неизменно считается одной из лучших больниц в США, объясняет, что она делает вас менее восприимчивыми к страху и беспокойству. Во-вторых, они говорят, что у вас больше шансов построить здоровые отношения и избегать нездоровых. И в-третьих, вы будете более уверены в своей способности принимать решения и более настойчиво выражать свои потребности. Все это обязательно должно быть в вашем профессиональном поясе с инструментами. Вы не только будете чувствовать себя более комфортно, прося о возможностях, но и люди будут чувствовать себя более комфортно, предоставляя вам эти возможности.

Вы также будете лучше подготовлены, чтобы выбить их из парка, как только они прибудут.

Но, пожалуй, самая важная часть этой статьи заключается в том, что если вы боролись с тем, как уважать себя в прошлом, это нормально. Маркус всегда говорит бизнесу: «Если ты не развиваешься, ты умираешь». То же самое касается людей. Хотя вы, очевидно, не умрете, ваша карьера и общее счастье могут испортиться, если вы не поставите во главу угла самоуважение и не будете время от времени его корректировать. Но не волнуйтесь. У вас есть это. В статье, которую вы читаете, объясняется, как именно это исправить, чтобы вы могли вступить на счастливый и победный путь.

Как уважать себя на рабочем месте

Установить и соблюдать границы
Жизнь приходит к вам быстро, и иногда приятно знать, где ваша линия, прежде чем вы окажетесь в «сомнительной» ситуации. Итак, подумайте, что вам удобно, а затем убедитесь, что ваше рабочее взаимодействие соответствует стандарту. Это именно то, что сделал Маркус, когда работал с вышивальной компанией в Нью-Йорке. У компании было много утюгов в огне захватывающим образом. Но чем больше Маркус копал глубже, тем больше он замечал, что у компании есть небольшая проблема с прозрачностью. Они не раскрыли тонну денег в виде задолженностей по налогам. Они использовали деньги Маркуса на свои личные расходы. Они даже перестали платить арендную плату и начали уклоняться от своего арендодателя. Маркус вежливо, но твердо обратился к генеральному директору, чтобы объяснить, что их динамика отклоняется от курса. Затем, когда генеральный директор не смог решить проблемы, Маркус укрепил границы, отказавшись от партнерства. Когда вы уважаете себя, это означает, что вы проходите через аналогичный процесс рисования линии и твердо стоите, когда ее пересекают.

Вежливо ответьте
Есть отличная книга о переговорах и разрешении конфликтов, которая называется «Никогда не разделяй разницы». Это бывший переговорщик по заложникам по имени Крис Восс, и книга содержит массу драгоценных камней. Но одним из лучших было то, что он объяснил: «Люди, с которыми вы, кажется, конфликтуете, не являются вашими противниками. Они ваши партнеры». Это отличный способ думать о конфликте на работе. Это не ваши противники. Они просто ваши коллеги. Как и в любых отношениях, иногда вы попадаете в яму. Но это не обязательно должен быть какой-то огромный, напряженный момент.

Он описывает технику под названием «отражение», которая отлично подходит, когда люди пересекают черту. Вы буквально просто повторяете то, что сказал человек, но как вопрос. Итак, если кто-то говорит: «Вы не можете справиться с этим проектом». Вы можете ответить очень просто и спокойно: «Я не могу справиться с этим проектом?» Это хороший способ проверить их слова и заставить дважды подумать. Если они удваивают ставку, Восс говорит о силе сказать «нет», фактически не произнося слова «нет». Вы можете найти полезную фразу, например: «Извините, но то, что вы только что сказали, на самом деле не работает для меня». Это действительно так просто, и это отличный способ сказать людям, где проходит черта. Положите эту технику в задний карман, чтобы вы могли провести черту на песке, уважать себя и делать все это, не взорвав взаимодействие.

Уважайте себя, рассматривая свои слабости в контексте
Ваши неудачи не должны определять вас. Смотрите на них такими, какие они есть: уроками. Будьте нежны с собой. Возьмите свои комочки и двигайтесь дальше. Именно это и сделал Уолт Беттингер, генеральный директор Charles Schwab. На последнем курсе колледжа у него был идеальный средний балл 4. 0. Но этот идеальный послужной список был разрушен после того, как он провалил выпускной экзамен. Согласно известному финансовому изданию The Motley Fool, на экзамене был всего один вопрос: «Как зовут женщину, которая убирает в этом здании?» Беттингер провалил экзамен, но усвоил важный урок об эмпатии, человечности и знакомстве с окружающими людьми. Он благодарит этот урок за то, что он вооружил его инструментами, необходимыми для того, чтобы провести Чарльза Шваба через финансовый кризис 2008 года. Поэтому не позволяйте неудачам тяготить вас. Контекстуализируйте эти «моменты обучения» и знайте, что это всего лишь еще один урок, который вы должны усвоить на пути к вершине.

Доверяйте себе
Для всех нас очень важно принимать конструктивную критику. Обратная связь — это подарок. Но не включайте эту обратную связь вслепую. Вы знаете себя и то, что вы можете сделать лучше, чем кто-либо. Deloitte, ведущая консалтинговая фирма, обнаружила, что аттестации в конечном итоге говорят гораздо больше о рецензенте, чем о сотруднике, которого они оценивают. Итак, представьте, сколько сотрудников по всей стране потеряли уверенность в себе, когда на самом деле интервьюер мог просто проецировать? В конце концов Deloitte перешла на неформальную обратную связь «на лету» и предоставила своим сотрудникам возможность создавать решения.

Убедитесь, что у вас есть возможность сделать то же самое. Когда кто-то комментирует или критикует ваше выступление, принимайте его таким, какой он есть. Это одна часть данных. Теперь убедитесь, что вы сопоставляете это со всеми другими данными, которые вы собирали за эти годы. Если вы решите, что есть шаблон и что-то, что нужно улучшить, отлично. Действуй. Сегодня тебе стало лучше. Но если кто-то говорит, что у вас плохо получается что-то, что вы уже добились 1000 раз, не стесняйтесь обработать, а затем отпустить это взаимодействие. Самоуважение — это знание того, что вы всегда находитесь за рулем своей жизни.

Примите участие в создании поддерживающей культуры
Возможно, вы смотрели «Волка с Уолл-Стрит» и вам понравилось. Но такую ​​культуру «собака-собака» лучше всего оставить в кино. Если вы управляете малым бизнесом, создайте поддерживающую культуру, и она вернется к вам. Если вы не управляете бизнесом и не отвечаете за найм, тогда станьте тем изменением, которое вы хотите увидеть в мире. Установление этих границ — огромная часть позитивного отношения к вашему опыту работы. Но если вы не можете сдвинуться с места, не позволяйте токсичной культуре угнетать вас. Вы должны сиять и заслуживаете того, чтобы находиться в среде, которая не погасит ваш свет. Итак, если вы действительно пытались, но начинаете думать, что что-то могло «отравить колодец», возможно, пришло время искать следующую возможность. Частью самоуважения является знание того, что вы увидели достаточно и пора перевернуть страницу. Если вы действительно думаете, что пришло время, отправляйтесь в это смелое путешествие в следующую главу. Потому что вы заслуживаете нового старта, где вас ценят. Уважайте себя и никогда не соглашайтесь на меньшее, чем то обращение, которого вы заслуживаете.

Пять советов по развитию взаимного уважения

Помните, что самоуважение — это не эгоизм
Вы определенно хотите убедиться, что с вами обращаются правильно, но важно сделать одно важное различие. Самоуважение не в том, чтобы ставить себя на пьедестал.

Это просто означает, что все имеют равное право на человеческую порядочность, в том числе и ты. Итак, просто убедитесь, что в своем путешествии вы случайно не перестараетесь, не поставите себя выше всех остальных и не сделаете себя мишенью.

Применяется золотое правило
Имейте в виду, что уважение — это улица с двусторонним движением. Если вы не проявляете уважения к другим, вы теряете опору, когда приходит время просить о справедливом обращении. Поэтому относитесь к другим так, как хотите, чтобы относились к вам. Когда вы уважаете себя, вы живете по своему кодексу и считаете себя ответственным за справедливое отношение к другим.

Защитите себя
Маркус всегда был активным сторонником равных возможностей. Это огромная причина, по которой этот учебный центр существует. Поэтому не забудьте предоставить себе возможности, которых заслуживает каждый. Уважайте себя достаточно, чтобы знать свои сильные стороны, показывать себя и вежливо добиваться того, чего вы хотите. Будьте смелыми, ставьте амбициозные цели и идите к ним.

Будьте осторожны с разговорами
Внимательно следите за своей интонацией после вопроса. Вы видите, как ваш тон повышается в конце? Некоторые люди имеют привычку делать это и после утверждений. Это называется «переговоры», и это важная привычка, над которой нужно работать. Если вы продолжаете говорить после заявления, вы кажетесь менее уверенным в себе и вызываете отпор. Итак, когда вам есть что сказать, будьте тверды и декларативны в своем тоне.

Язык тела
Джордан Петерсон, профессор психологии Университета Торонто, написал замечательную книгу под названием «12 правил жизни».

Книга объясняет, как важно стоять прямо с расправленными плечами. Это уходит корнями в эволюционную психологию, но суть в том, что позитивный язык тела может сделать вас более грозным, способным и поможет вам вызвать уважение.

Вы когда-нибудь выходили из дома, обшаривали себя и проводили быструю инвентаризацию? Вы, наверное, отбарабанили знаменитый контрольный список: «Ключи, бумажник, телефон». Все это замечательные вещи, но давайте добавим к списку четвертую: самоуважение. Когда вы уважаете себя, вы счастливее, получаете больше от жизни и от своей карьеры. Поэтому обязательно носите это с собой, куда бы вас ни привела ваша жизнь.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ МАРКУСА

1. Как вы сейчас проявляете самоуважение?
2. Какие советы из приведенных выше вы можете использовать, чтобы еще больше уважать себя?

• Blog.WeekDone.com. (н.д.). Практический пример: как компания Deloitte заново изобрела систему управления эффективностью.
  Получено с
  https://blog.weekdone.com/case-study-how-deloitte-reinvented-their-performance-management/

• MayoClinic.org. (2020, 14 июля). Проверка самооценки: слишком низкая или в самый раз?
  Получено с сайта
  https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/self-dependency/art-20047976

• Спейтс, К. (2017, 10 июня). 5 уроков неудач от чрезвычайно успешных руководителей.
  Получено с
  https://www.fool.com/careers/2017/06/10/5-lessons-on-bouncing-back-from-failure-from-treme.aspx

Ставить себя на первое место | Уважительное рабочее место | Для медицинских работников

Ставить себя на первое место

Самоуважение на рабочем месте может помочь создать безопасное и здоровое рабочее место

Какое отношение кислородная маска имеет к уважительному рабочему месту?

Они оба указывают на необходимость сначала помочь себе, прежде чем вы сможете эффективно заботиться о других.

Если вы хотите лучше заботиться о других и общаться с ними, эксперты в области здравоохранения советуют вам ставить себя на первое место. Цените и уважайте человека, с которым вы проводите больше всего времени… себя. Самые важные отношения — отношения с самим собой — задают тон всем остальным нашим реакциям.

Думаете ли вы о самоуважении в течение рабочего дня?

Опрос показал, что 31 процент работающего населения испытывает хронический стресс на работе. Это означает, что важно изменить то, что мы можем контролировать, чтобы улучшить общее состояние здоровья и самочувствия и снизить уровень стресса. Добавьте к этому стресс и травму, которые могут возникнуть из-за того, что вы ухаживаете за больными, и уделение приоритетного внимания нашему физическому и психическому здоровью никогда не было так важно.

Уважение к себе

Человек, который уважает себя, относится к себе и другим здоровым образом. Когда вы уважаете себя, вы помните о том, как вы движетесь в мире. Вы можете установить границы с помощью своего времени и энергии, чтобы вы могли работать наиболее эффективным способом для достижения поставленных целей и задач на вашей должности. Вы можете управлять реалистичными представлениями о том, чего вы можете достичь, и просить о помощи, когда вам это нужно.

В идеале поддержка даже таких простых действий, как это, идет как сверху вниз, так и снизу вверх. Самоуважительный выбор, такой как установление границ, ясность и просьба о помощи, на самом деле может помочь нам улучшить наше общение с коллегами и создать более здоровое рабочее место.

«Если вы действительно думаете об этом, то чем больше вы чувствуете себя вовлеченным в свою организацию, чем больше вы чувствуете связи и поддержки со стороны своих коллег, и чем больше доверия у вас есть среди команд, тем больше шансов, что вы сможете создайте среду, в которой вы сможете разрешать конфликты здоровым и уважительным образом», — говорит Джилл Десилетс, координатор по здоровому образу жизни на рабочем месте в больнице общего профиля Seven Oaks.

Прежде чем говорить или действовать, нужно всего лишь мгновение, чтобы остановиться и подумать. Но это может быть полезно, чтобы убедиться, что вы делаете или говорите с уважением как к себе, так и к коллегам.

«В конечном счете речь идет о том, чтобы взять на себя часть ответственности, а не указывать пальцем. Что вы собираетесь делать, чтобы взять на себя ответственность?» — спрашивает Десилетс. Мы не можем изменить других людей, но мы можем влиять на всех вокруг нас своим поведением.

Часто, когда речь заходит об уважении, возникает идея относиться к другим так, как ты хочешь, чтобы относились к тебе. Для некоторых людей правда заключается в том, что мы относимся к другим лучше, чем к себе.

Вот почему уважение к себе является важным элементом, который следует учитывать при создании и развитии уважительных профессиональных отношений.

Пример уважения к себе в действии

Прерывание является распространенной проблемой. На самом деле, когда менеджеры были опрошены, они определили перерывы как препятствие номер один для работы.

У вас есть задача, на которой вы сосредоточены. Коллега постоянно перебивает чем-то, что может подождать. Вы справляетесь с этим как?

1. Огрызаясь на них. Разве они не знают, что ты занят?
2. Сказав им, что вы закончите то, над чем работаете, и вскоре свяжетесь с ними.
3. Сообщив всем, кроме человека, что их вмешательство было разрушительным.

Эксперты в области здравоохранения и хорошего самочувствия говорят, что если вы ведете себя с уважением к себе на рабочем месте, вы выберете «Б».

«Если кто-то постоянно вас прерывает, вы обязаны изложить свои ожидания — долгосрочные или краткосрочные. Вы можете сказать: «Я бы хотел поговорить с вами, но я просто закончу то, что я» Я работаю над этим, и я позвоню вам, когда у меня будет минутка, чтобы уделить вам все свое внимание. Эта культура должна существовать на рабочем месте», — говорит Десилетс.

Ненужные перерывы, наряду с другим неуважительным поведением на рабочем месте, могут вызвать физиологическую реакцию на стресс. Например, если вы раздражены, но вам не хватает слов, чтобы выразить себя или установить границы, ваш пульс учащается.

«Наша автоматическая нервная система имеет реакцию «бей или беги», — объясняет Десилетс. «Когда мы сталкиваемся со сложной или стрессовой ситуацией, естественная реакция нашего организма состоит в том, чтобы подготовить нас к действию. Наше кровяное давление и частота сердечных сокращений повышаются, в наш организм выбрасывается всплеск адреналина, а кортизол выбрасывается в кровь. Эта реакция была встроена в нашу систему с первых дней пещерного человека, когда физическая реакция на стресс (например, бегство от опасности) была наиболее распространенной.Однако важно понимать, что наши стрессы изменились с годами, но наши физиологические реакции остались прежними. t, делая нас более уязвимыми для побочных эффектов. Если мы не справимся со стрессом здоровым образом, у нас будет напряжение в плечах, хроническое высокое кровяное давление, увеличение веса и многие другие симптомы».

Принимая во внимание это, важно не только решать рабочие вопросы, просто чтобы улучшить поток и общение на рабочем месте, но и заботиться о собственном здоровье. Когда мы сохраняем самоуважение на рабочем месте, мы можем отстаивать наш лучший ресурс: самих себя.

Основы самоуважения

1. Защитите свой самый ценный ресурс: себя.
2. Говорите честно.
3. Установить границы.
4. Попросить о помощи.
5. Будьте сострадательны к себе.
6. Подумайте о том, как ваше поведение влияет на других.
7. Прежде чем говорить, подумай.
8. Возьмите на себя ответственность за себя и свое поведение.

Как выглядит самоуважение на рабочем месте?

Это значит уважать человека, с которым ты проводишь больше всего времени — тебя.

Делая этот выбор, чтобы уважать себя на рабочем месте, вы также способствуете созданию более уважительного рабочего места для тех, с кем вы работаете.

1. Обязательно найдите время, чтобы поесть и подзарядиться.
2. Установите соответствующие границы с людьми и для себя.
3. И не принимайте близко к сердцу, когда на вас натравят.
4. Управляйте ожиданиями относительно того, что вы можете и чего не можете делать. Не обещайте слишком много и не давайте обещаний. Если люди знают, чего ожидать, это задает позитивный тон вашему рабочему взаимопониманию.
5. Разумное рабочее время. Да, бывают моменты, когда нам нужно вмешиваться и вкладывать дополнительное время и энергию, чтобы добиться цели. Если мы делаем это в течение длительного периода времени, мы рискуем выгореть.
6. Попросите свою семью и друзей ограничить личные звонки и электронные письма, чтобы вы могли сосредоточиться на своей работе.
7. По возможности планируйте свой день так, как вам удобно.
8. Назначьте время для ответов на телефонные звонки и электронные письма, чтобы вы могли сосредоточиться на текущей задаче.
9. Не бери на себя больше, чем можешь вынести.
10. Если вы не в состоянии принять новый проект или задание без дополнительного стресса и потенциального выхода из строя, попросите вашего руководителя помочь с задачей. Можно ли добавить дополнительные опоры? Будете ли вы получать их поддержку в настройке параметров задания?
11. Попросить о помощи. Это миф, что просьба о помощи делает нас слабыми. Вы можете быть удивлены возможностями для сотрудничества и поддержки, которые вы получаете, когда просите то, что вам нужно.

Язык установки границ

Мы можем свободно говорить на языке медицинской помощи, но хорошо ли мы владеем методами здорового общения? Знаем ли мы и умеем ли мы устанавливать границы?

«Нам нужно учить людей тому, как уважительно выражать свои мысли. Как я могу вести этот разговор, в котором меньше внимания уделяется эмоциям и больше — решению проблем, чтобы мы не защищали территорию? Каковы ваши потребности? Каковы мои потребности? Как Можем ли мы двигаться вперед, чтобы это работало на нас обоих?» говорит Десилец.

Три вещи, о которых следует помнить при установлении самоуважительных границ

1. Используйте операторы «И».